上一篇介绍了“破局之路”的“开启四步”，主要是从心理上让人摆脱日常事务缠身的无力感，能逐渐过度到“决心要提升”的心理状态。
如你仍未达到这种心理状态，可重复上一篇“开启四步”，强调：每一步都不可跳过。重复，直到心理调整好为止，不然无济于事。
调整好之后，你现在有了决心、有了计划、有了专注，现在可以开始“行动四步”：
第一步：提升精力。
是的，不是先行动，是先提升精力。
人的状态，产生能力，人的精力，产生状态。
精力不足，做事时长无法保障，专注的做事时长更无法保障，专注做事期间的成效转化也无法保障。一切的一切都会打折扣。
就像人吃营养品一样，第一步不在于营养品好坏，而在于你的胃好坏，如果你的胃吸收不了，再好的营养品也是吃什么拉什么。
就像电脑上网一样，第一步不在于你电脑快不快，而在于带宽够不够大，必须在带宽足够大的前提下，再考虑优化电脑速度才有意义。
你有没有每天“困”的感觉，“困”的时候你除了刷手机还能干其他什么吗？
那些牛人每天从早忙到晚，怎么还精力旺盛？
因此，提升人体精力，保持每日、长期、一生都精力充沛，这是人生最大的底层带宽。
精力=体力+脑力
1，提升体力方法：锻炼
锻炼方法：体育运动+道家导引术
体育运动：练筋骨肌肉之力，主外。
道家导引术：练心神脏腑之力，主内。
体育运动自不用说，说一下道家导引术。
道家导引术是我所练过的最简单易做、对身体最好、见效最明显、最简洁高效的功法（或说体操），没有之一。
包括：五禽戏（华佗发明的）、八段锦（8个动作）、易筋经等
全做、做一项、做一项的一部分、相互交叉做，相互交叉做一部分，统统可以，全部有效。
每日长的可练1小时，中的可练半小时，短的可练10分钟，再短可练5分钟，最短可练2分钟。
均有各自成效。
没错，在导引术上千个动作中只任意做一个动作，只要动作标准，一天做两分钟，依然能明显感觉到效果，就是这么神奇，你可亲自验证。
具体做法，网上搜，有很多。
2，提升脑力方法：休闲娱乐+冥想
休闲娱乐：专注做事几小时，休闲放松、喝茶聊天，主缓解之效。
冥想：一种特殊又神奇的大脑活动，主洗涤之效。
休闲娱乐自不用说，简单说一下冥想。
其实也没什么可说的，一个字：练。就好了。
如你未尝试过导引术和冥想，那你错过了太多人类的高能智慧，还是免费的。这里不做任何动员，练，你就明白了。
3，提升精力的方法：睡眠
优质睡眠是世界上唯一同时助人体“恢复体力+恢复脑力”的方法，没有之一。
如你睡眠不好，那你现在要做的第一件事，就是放下一切，立刻开始寻求所有可能的办法来提升睡眠质量，而非继续低效的做事。
包括：睡眠书籍、优质睡眠视频、就医……
当然，若是因你人为原因造成，如熬夜，那只能靠你自己觉醒-、改变，不然神仙也没办法。
优质睡眠带来的“充沛体力+充沛脑力”，是战士手里的弹药，越多越好，需要不惜一切代价来提高。
好，第一步先到这里，下一篇继续“行动四步”。
