历时一年时间
终于减肥成功
因调理身体而长胖的体重
目前已经减去20斤体重
我是易胖体质
如果不控制
稍微吃点东西就很容易长胖
平时通过跑步及节食来控制体重
有一段时间接触了一种通过“辟谷”的方式来控制体重
方法就是在某一段时间里面，不吃任何的食物，只喝水
每次我都坚持一周7天时间不吃任何的东西
通过这种方式来管理体重
一个月一次“辟谷”
这样坚持了有一年多时间
后遗症就是身体的代谢能力越来越弱
每次恢复饮食稍微吃一点食物，体重就往上涨
已经到了完全失控状态
后意识到这样身体的代谢食物的能力会越来越弱
我不可能长期不吃东西的
而且我那么喜爱美食
痛定思痛
决定改变，开始调理
一、正常吃饭，补充营养
在这个过程，体重在短期内增长到20多斤
眼看着自己胖成球，所有衣服穿不下去
二、坚持吃东西、均衡营养、合理饮食
补充身体所需的营养，蛋白质，微量原素
食物保证低脂、少糖、不吃精细粮、高蛋白，中午那顿保证肉食补给
三、坚持运动
每天1-2个小时的运动
有氧＋无氧
四、坚定信念
做对的事情，坚持做对的事情
然后交给时间
现在的我皮肤漂亮了
身体紧致了
小马甲也有了
最重要是代谢能力好了
美食都可以吃了
