据观察和总结，发现在自我改变上能立竿见影的招术有三个，一是每天都运动，二是读一本关于身心灵成长的书，三是买二身适合你的，出彩的衣服。时间是一个月。

每天都运动。没有专门的时间，就尽量采用运动的方式去做事，步行上下班或步行去购物，洗衣、做饭、打扫卫生、爬楼梯不坐电梯这些方式都算，底限是能感觉到自己很勤快。如果有专门的时间，运动半个小时到一个小时，最好出汗。做到一次也不出去应酬，能够让自己在这个月里一次肉也不吃，有这个辅助措施更好。

读一本关于身心灵成长的书。精选一本这方面的书，一般来说，一本书300页左右，平均每天10页，这是很一般的读书速度了，周末可以加量，如果你觉得少，可以多读几本，但限定于身心灵方面，关于历史、军事、政治你喜欢读的这些方面的书籍可以临时放放。

如果你平时穿着朴素，最追求舒服，喜欢穿宽松的家常衣服，这样也挺好，但是你如果不想感觉自己提前进入老龄迟缓状态，想精神抖擞、朝气蓬勃、帅气逼人或美丽动人，可以考虑换个装。到大商场里，卖衣服的柜台那里转一转，不要急着挑，也不要急着说话，看服务员给你推荐什么，现在大牌衣服的服务员基本不会乱推荐衣服，不合适，会砸自己牌子啊，并且这些服务员也练就了一定的眼光，特别是一些老服务员，眼光挺准，你自己挑选，可能会进入以前的老模式。推荐给你的，你都试试，一直到那衣服穿在你身上，感觉就是为你做的，形象陡升。为什么买二身呢，因为一个月不能只穿一身啊，理念从来都是穿着朴素的你，买一身可能就已经很难了啊。为什么要一个月呢，衣服立马就能换掉，可气质还得需要点时间啊，穿上那衣服，你不好意思走路踢踏，左摇右晃了，脸上慵懒的气质换成精致的气质怎么也得要点时间。

这三点，做到不难，但挺关键，做到了，你会感觉自己哪里不一样了，对，就是哪里不一样了。