今天是第四天，我要努力坚持下去。
大夫的处置治疗是这样的：
1、家属保管药物，做好24小时安全陪护，防自sha ，防意外，防冲动。
2、加强心理咨询与治疗。
3、服药期间禁止饮酒、茶、咖啡、避免驾驶一切车辆。
4、定期复查血常规、肝肾。
……
我看到这些文字的第一感觉是，大夫小题大做，我哪至于如此？但当我整夜整夜失眠，负面情绪排山倒海般涌来几近崩溃时，我怕了。
我决心听大夫的话，好好配合，尽快走出泥潭。
我为自己制定了计划。
加强锻炼：早上9：00-10：30跳广场舞，或者下午快走一小时。
练书法：晚上7：00——9：00练书法，训练专注力。
正念冥想：白天做一次，晚上做一次，每次20分钟。
阅读学习：目前正在读武志红的系列书；至于学习，我发现一个宝库，那就是学习强国里的《学习慕课》，我会认真学的。
找朋友聊天：以前我总觉得退休了不要打扰别人的生活，现在我每天主动联系一个朋友聊会儿。
写短文：每天找出让自己愉悦的三件事儿，转移注意力。
我一定要坚持下去，战胜抑郁。
二
今天是大年初一，我为自己祈福：“愿我自己新年新气象身心都健康！”
我不敢期望太高，我只求身心健康。
每天六件事，努力要做到。锻炼，书法，学习，聊天，写文，正念一样都不少。
三
专心做一件事的时候，心里没有杂念，没有负能量。
写毛笔字时，无论什么好的坏的正的负的一闪念，当下的一笔就可能写毁了，所谓的败笔可能由此而来吧。刚开始当然会走神，但当你觉察到自己走神了的时候，你不要责备自己‘你赶紧提醒自己，把思绪拉回到书法上。这样慢慢地你就可以专注了。
我在《学习慕课》里听讲的时候，习惯做笔记。为了做笔记，我得高度集中注意力，不然就错过了或者跟不上老师的讲解。另外做笔记还有一个好处，可以随时翻看，以便巩固所学。
写短文也一样。尽管只有三件小事，但构思的过程不能走神，写作的过程也不能走神，这样专注力提高了，自然而然那些负性情绪也远离你了。
既然受益了，那就坚持下去吧。
