文‖盼凌
在教学培训生涯中，很多学生最喜欢问的就是作为一个零基础学员，该如何去提升力度
其实力度这个东西，它是很多初学者遥望而不可及的，同样做身体的力度不是一朝一夕就可以练成的，而是要一天一天慢慢去积累。会有一个循序渐进的过程
关于提升力度的小技巧:
01.压墙
面向墙壁，双手伸直，五指弯曲紧贴墙面，整个身体压下去然后再撑起来手臂伸直
每天三次，每次100个
再根据情况慢慢慢慢的向上加，一天比一天多。
02.压床
面向美容床，在平面的地方，伸直打开双手，大拇指和其余4指分开紧贴在床上（初学者注意虎口不要拉伤），整个身体压下去
每天3次，每次200个
先把虎口和协调度练出来。很多学员在最开始的时候做身体都会遇到比较累又比较痛手还一个劲抖的情况。
其实这就是不协调，如果我们想把身体的力度全部压在客人身上，但是手又怕受到伤害，这时候，手就会做出一个很自然的抵御情况，于是就会产生抖的现象
关于有力的小技巧
01.扬长避短
在做身体的过程中，要明白自己的长处和短处在哪里，比如:点穴是很多人的硬伤，那想要顾客有所感觉要么穴位精准要么力度大一点。
如果两则都欠缺，就认真做1遍就好
对于肩胛骨，膀胱经这一块儿比较好用力的地方，则加强多做几遍。
02.先轻后重
在做护理的整个过程中，每个动作都要先轻后重，会让顾客在力度上感觉有一个持续加重的感觉
03.整个身体压下去
很多人做的动作都会出现形似神不是的感觉，我们在做身体的时候，尽量离护理的美容床要有一定的距离。手臂打直，整个身体压下去
在顺时针向下用力的时候，身子微微下蹲慢慢向上升，手臂伸直手掌紧贴身体，身体向前倾
在逆时针向上用力的时候，踮起脚尖，手臂伸直紧贴身体用力向后，双脚向下压
在推的时候，一个脚贴着床，另一个脚尽量找支撑点，将身体向前倾斜向下压
或许每个人都会有自己的一套方法论，有些东西适合我不一定适合你。
所以，其他人说的可以当做建议试一试，但真正重要的还是要靠自己去摸索和探寻。在练习的过程中慢慢去领悟
