爱自己

爱自己的七个层次理论

1. 第1层：照顾好身体

  • 健康饮食

  • 睡眠充足

  • 规律生活

  • 照顾好冷暖

  • 不憋尿

  • 定期运动

  • 定期体检

2. 第2层：滋养精神世界

  • 收拾打扮自己

  • 制造仪式感

  • 听音乐

  • 看展览

  • 感受美好

  • 补充知识面

  • 培养兴趣爱好

3. 第3层：接纳自己

  • 接纳自己的出身

  • 接纳原生家庭

  • 接纳自己的基因

  • 接纳长相

  • 接纳优点

  • 接纳缺点

  • 接纳自己当前的状况

4. 第4层：内观情绪

  • 允许情绪存在

  • 重视情绪的表达

  • 接受情绪的爆发

  • 学会与情绪相处

  • 不抗拒不评价

  • 观察情绪流动

  • 任他穿过身体

5. 第5层：寻找情绪的根源

  • 觉察情绪背后的原因

  • 知道这些来自于哪些原始伤痛

  • 直视这些伤痛

6. 第6层：爱上情绪

  • 与每个情绪和解

  • 深深爱上每个情绪

  • 我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕

  • 每一个情绪都是这些印痕的表达

  • 爱上这些情绪就是爱上自己内在的众生

7. 第7层：拥有大爱

  • 由爱自己走向自己的内在

  • 当内心充满了爱就开始溢出温暖去爱世界众生

  • 拥有真正的大爱