Wendy
我是一个不会赖床的人，一般6、7点就自然醒。就算前一天晚上1、2点才睡，第二天早上一般最多不超过8点就自动醒来。所以早起对我来说并不是一个难题。
早起好处是，经过一夜的休息，头脑会比较清醒，精力更加充沛，注意力比其他时间要集中，而且那段时间一般没有什么干扰，是一段真正属于自己的时间。
而实际上很多卓越的人士都有早起的习惯。
香港首富李嘉诚：每天早上4点起床后就处理很多事务。一般起床后会锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
苹果CEO库克每天早上4点半起床发邮件，5点就出现在健身馆。
星巴克董事长每天也是从早起健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6点钟就到达办公室。
我认为早起的意义在于每天可以为自己争取一段时间，去干一些重要不紧急的事情，为生命蓄势。
但是，要早起最好不要跟“坚持”搭配，而是跟“习惯”搭配，因为坚持是一件煎熬的事情。我们每天都吃饭、睡觉，但从来不说“坚持吃饭”，“坚持睡觉”，因为那是一件自然而然的事情。说“坚持”去做一件事情，通常持续不了多长时间。
01
如果第二天要早起怎么办，调闹钟;
如果每天都要早起怎么办，调生物钟。
生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，是生物体生命活动的内在节律性，例如，每天晚上到一定的时间就困得不行，而早上到一定的时间，就算没有闹钟也会自然醒。
如果你想早起，而你的生物钟又是醒得比较早那种，那是最理想的，早起就不是一件痛苦的事情。
而一个人的生物钟跟年龄和季节有很大的关系，老年人一般会睡得比较早，起得也比较早。年轻人普遍睡得比较晚，起的比较晚。春冬会起得比较晚，夏秋会起得比较早。
要早起就要把生物钟调成早睡早起模式。要早起就要早睡，计划一下第二天早上要几点起来，看看需要多长的睡眠时间，就提前几个小时睡觉。
但有一个问题就是，如果习惯晚睡，早睡未必能睡得着。为了可以尽快进入睡眠状态，可以去听一些舒缓的音乐，看几页比较催眠的书，用热水泡脚，或者进行冥想。
而且还要注意，白天避免喝含咖啡因比较高的咖啡奶茶，睡前避免想一些过于兴奋的事情，一旦思维活跃起来就很难睡得着了。
只有休息够了，第二天才早上起得来。休息不够，就算今天明天可以勉强早起，坚持不了多久又会被打回到晚睡晚起的状态，而且还会因为睡眠不足而一整天都没有精神。
生物钟调节是需要一段时间的， 尽量在节假日也不要打乱自己的生物钟，一旦打乱又要重新调整。例如，国庆长假这几天，如果每天都凌晨才睡，中午才起，等到假期结束，又要早起上班肯定特别痛苦。
02
早起干点什么？
有些不能坚持早起。不是因为他们不想早起，而是不知道那么早起来要干点什么。你说起个大早，无所事事，除了发一张朋友圈，说句“早”以外，然后就拿起手机刷了起来。
如果这样，早起其实没什么意义。既然没什么意义，自然就不愿意早起，还不如多睡会不呢！所以早上起来的话要养成一些好习惯找点事情来做。
既然那么早起来了，就要好好利用那段时间。
养成一套早起的习惯可以帮助你早起更加有动力。比如起来先喝杯水，看书，写作，读英语，运动。
具体做什么可以根据个人的短期目标来订。
例如，最近一段时间要练习写作，那早起要做的最重要的事情是看书，然后记读书笔记。如果，最近一段时间的目标是提高英语，那么早起要做的事情就是练习英语。
如果你想养成早起的习惯，希望看了我的文章会对你有启发。如果早起对你来说实在是个难题，而且你的精力水平最旺盛的时间也不是在早上，那么也希望你可以找到一天能量水平最高的一段时间去做一些积极的事情。
