——《心流 最优体验心理学》书评
王国维曾说艺术的境界有“有我之境”和“无我之境”,本书《心流 最优体验心理学》讲的就一种无我之界,体验总结出的积极心理学——心流。
心流,是指我们在做某些事情时,那种全神贯注,投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的顾在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感觉。
作者米哈里·契克森米哈赖从更为人本主义的视角将观察者视为一个整体,不再像20世纪70年代之前的心理学者所关注的方面如何减轻抑郁给个体带来的痛苦,而是转而探讨哪些要素能够让个体过上幸福快乐的生活。
米哈里·契克森米哈赖写的《心流 最优体验心理学》是积极心理学的奠基石,同时,他本人也是美国排名第四的大学宾夕法尼亚大学的积极心理学导师,他写的《心流 最优体验心理学》,自1990年出版以来,被翻译成30多种文字,影响甚广,是他将这种“入迷”状态(一种忘我的状态)第一次做为“心流”开始了研究,从而获得的研究结果。我想他本人运用得也很是熟练,在讲堂上米哈里·契克森米哈赖是一个带着浓重中欧口音的白胡子导师,却活跃得像个二十多岁的年轻人,睿智里不时有各种冷笑话,他就是这样一个积极心理学的开创者、推广者、研究者。
本书从探讨幸福为开端,告诉我们,幸福是种主观的感受,这种感受直接取决于心灵如何过滤与日常体验,可以控制意识,改善体验的品质,完全可以以一已之力,不能改变外界发生了什么事,只靠意识的内涵就有办法使自己快乐或者悲伤或者有幸福感,意识的力量可以改变你想改变的或者你想得到的。
这让我想起经典电影《美丽人生》,第二次世界大战的阴云笼罩着整个意大利,在惨无人道的集中营中,让儿子的童心不受任何伤害,除了男主人公父亲的努力外,取决于儿子自己眼中的世界和内心的意识,这样就不再是一个黑暗的集中营,而是一个有趣的游戏,而且最通过意识控制行为,取得游戏胜利,可以得到一辆坦克,这是男孩眼中的意识世界。
影片《肖申克的救赎》也说“有些鸟注定是不会被关在笼子里的,因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。”这就跟书中所说“有意识地心流”意曲同工,高墙也挡不住内心的自由与希望。
学习使用“心流”,就要首先知道它的存在,学习知道它的构成要素,把这些元素结合成种能量,有正确的心灵导向,正确的目标,那么在接下来的日常生活中我们也可以寻找到心流,虽然它的培养很大一部分归功于家庭和童年教育,但也可以通过自己练习和约束慢慢培养出自得其乐的性格。
知道了这样的心流,我们怎么样才能更好的融会贯通,似乎需要知道更深层次的运用,可是它就是垂手可得的感官之乐,比如做运动、谈恋爱、欣赏画作、听音乐、吃美食;也是思维之乐,了解事物,发掘意义,建树自己的价值观,通过思维、思考得到乐趣:当然也包括工作之乐,这是很多人都有过体验的,从工作中发现乐趣、爱上工作、不浪费人生,越发觉得人生有趣;还有最让人讨厌,或呲之以鼻的人际关系,如果用到心流,能更好的控制自己的生活,先改变自己再改变社会,胸怀大我,才会在人际关系中游刃有余;挫折中当然也能自得其乐,利用心流可以扭转悲剧、纾解压力,化腐朽为神奇,这些的关键点还是培养自己自得其乐的性格,控制心流。
书的开始就提出人何时最幸福?追寻生命的意义,何谓幸福?何谓意义?这就是心流所讲的一种境界,一种心态,可培养可学习可控制,一种流动的有序的方向。
现在,可以按照书所讲回答“各种问题,只要运用心流,人类积极心理学,个人目标与心流汇合,随时人都是幸福的”拥有心流,任何时候都春暖花开。