今天学习陈海贤老师的这个情感触发原理：让改变自然发生。我想到了很多事情。
文中陈老师举的那个例子，我们的大脑就像一头大象，我们骑着这头大象在前行，说实话作为个人很难控制大象的方向跟速度，如果我们想要全然的去控制大象，控制我们大脑几乎是不可能的，如果我们用真情实感去触动大象，那它就会朝着我们想要的方向一起前进。
同时陈老师的提问，想到自己的时候，你是带着厌恶和憎恨，还是带着爱，同情和期待呢？
这个点深深地感触到了我，我也思考了很多。好像很多时候我们只是口头上喊的爱自己，我们没有真正的去了解自己，想要什么也没有，踏踏实实的好好爱自己，全然的接受自己。
我们习惯性的责备自己爱拖延，很懒惰，难成大事，计划永远是计划，没有办法落地执行。尤其看到周围人完成了你想要达成的目标，第一反应你会想自己早干嘛去了？会责备自己不够努力，不踏实，不够上进，进而陷入了一场焦虑之中。
说实话，责备自己，心理上真的不会有多好受！小时候自己做错了事情，如果家长因此责备自己，大多时候一定会很自责和内疚，也许我们信誓旦旦保证自己不会再犯错误，但下一次的错误仍然如期而至。就像家长会说的，你怎么这么不用心？还会犯同样的错误。我相信没有人被责备之后，心情会好受的，同样的，当我们自我责备的时候，我们的大脑也不会好受，我们也不会喜欢这不好受的感受。我们会想要快速的抹去这种不好受的情绪体验，因此其实下次再放同样错误的时候，我们也很快会忘记自己犯过的错，以至于下次还会再犯。
【如果你还在内疚和自责中，自我折磨，也许你就应该放弃和自己的战争了】
想起自己经常做计划，但计划执行这三两天就会出现拖延的现象，其实拖延本质上是逃避，逃避复杂的事情，逃避让我们大脑思考的事情，当我们信誓旦旦做出计划，但计划为什么会失败呢？原因在于我们不想面对执行，大脑想要自动驾驶，当我们做出计划，并当计划未按照计划的执行，我们拖延了，就会产生愧疚的情绪，我们会自责，会自我否定，这个时候我们感受到自己的无用、会自我否定，会打击自信，从而面对任何事情失去信心，进而产生焦虑和迷茫，甚至会对生活和人生失去信心，进入抑郁的状态。
让改变自然，发生真正的改变，应该是发自内心的改变，在全然接纳自己，爱自己的状态下，体谅和理解自己，期待自己变得更好，同样也接纳自己的缺点和不完美。
第一步，放下和自己的较量，我们打败自己并没有人任何好处，我们要做的是带上自己一起去实现梦想。
如果你渴望被看见，被肯定，那就先从接纳自己开始。如果明天打算早起半个小时，做到了给自己一个小奖励，假设没做到，那就调整思路，早起推导早睡，前一天晚上早睡半小时。另外，记得要全然接纳自己。
