减肥是一项长久的事业，但是坚持了那么久，减肥中的冷知识，你知道吗？今天呢，小编给大家分享几个减肥期间的冷知识，大家学习后，能够更有效的帮助你减肥哦~~
呼啦圈也是运动，而且它和跑步、游泳、舞蹈一样，是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能、消耗脂肪。
搜一搜有氧燃脂运动排行榜，跳绳可是排名第一哦！
喝水也能减肥？ 由于水能够抑制食欲，喝水可以让胃部的空间被撑满，可以让人感觉到饱腹感，而且降低食欲感，就能够避免摄入过多的食物。另外，水可以帮助促进肝脏内脂肪的代谢，当人体摄入过量或者没有消耗掉过多的能量时就会让脂肪堆积，从而引发肥胖。而水有燃烧脂肪的作用，并且可以促进肝脏内脂肪的代谢，让过多的脂肪不会堆积在肝脏酶，从而降低肥胖的出现
游泳减肥是很好的的减肥，它比跑步还要效率要高点，人在游泳的过程中人的全身肌肉都得到了运动，全身肌肉都有良好的锻炼，人在水中消耗的热量比在空气中消耗的热量多20倍，在水中可以更有效的消耗热量喝体能，所以人在水中比在空气中运动消耗的热量要多很多，经常有用的人，身体内的脂肪会逐渐减少
低热量低脂热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
“经期吃什么都不会胖！”我只能“呵呵”了！如果要减肥，月经期间还是要规律饮食，不能放纵自己胡吃海喝，尤其是高油高糖的食物。应当多吃一些红肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等富含蛋白、铁和维生素较高的食品。 另外，国研究发现，女性在月经前几天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，导致经前情绪紧张焦虑，经后疼感也会增强，所以经期可适当吃一些含锌高贝类、核桃等食物。
