根据研究报告指出，人每天的行为40%是由习惯促成的。形成好的习惯就像是被编成组的代码，只要有触发条件，可以成组地自动化运行。这样大脑可以找到最省力的方法，获得更多的休息。
俗话说行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。通过养成好的习惯可以重塑自己，甚至改变人生。
在改变自己的会员语音中提到——好习惯的养成=触发因素+最小努力+受益闭环
这种说法是符合习惯的原理的，从动物实验科学家发现习惯的形成是3个元素叠加，首先是暗示→惯常行为→奖赏 获得的奖赏会强化习惯，如果碰到相同的暗示做出同样的惯常行为。
那么我在养成早起习惯中这些对应的元素在哪里呢？
1、触发因素。参加了易效能的培训，发现早起有非常多的好处，几乎是百利而无一害的。首先，是很多成功高效能人士的共同选择，早起作为一个关键习惯可以引发诸多习惯养成。其次，有各种顺应自然节律有利于健康的说法；最后，早上是难得的不被打扰的完整时间，非常美妙。
2、最小努力。只需要做到8点在小程序打卡，就算早起。
3、受益闭环。第一个收益闭环，因为早起有时间思考，运动，阅读，让自己感觉良好，提升了工作效率，被领导刮目相看，因此发现早起真的有益于事业；第二个收益闭环，因为早起，运动后发圈，写作后发圈，别人觉得我看上去好像很自律，虚荣心得到满足，因此为了不断听到回馈，我需要继续坚持早起。
在好习惯养成的收获过程中要有意外应对机制，允许万事万物不可能完美，除了正常的早起机制，我允许在加班强度特别大的特殊情况，打完卡继续补觉。无论何时对自己诚实，保持记录，写下特殊情况的原因，特殊情况消除之后需要回复到原来的习惯。
最后，在收获好习惯的时候，要给自己建立奖励机制以强化惯常行为，并提出新的习惯目标。
