让个人的技术成长是一个长期工程，专注于技术成长，是一件长期的事情
在2021年12月15日，我领悟到了意识的力量，做到持续的意识当下，即“意识到当下的想法、当下的身体状态、当下的情绪，对意识到的万物，不批判，不拒绝”，让自己保持这种意识，真的能让自己处在一个安宁、愉悦、光明的状态，那种焦虑、愤怒的感觉都消失不见了。我悟到了，我真的可以永恒的快乐，哪些焦虑只是短暂的。
集中注意力的心得
在这几天有意识的觉察当下的练习，我看到了，我可以在专注做一件当下我想集中注意力的事情、并且不焦虑于时间的流逝，一事无成。我看到了，我的理解能力、记忆力，可以通过长时间的集中注意力思考，形成一种思维流（心流）的状态来提升。这种心流状态用语言来形容就是思维流畅，不被中断，处理信息的效率极高的一种状态
形成思维流关键所在：第一把注意力集中在意识上，意识能看到大脑产生的所有想法，意识到哪些想法对当下解决问题重要，哪些想法是阻断我当下思维流的。
锻炼理解能力也是长期工程
在看java的技术书籍时，让我感到晦涩难懂。即使集中注意力，也不能理解；我就意识到，光有注意力是不行的，是注意力集中只是第一步，锻炼理解能力也是一个长期工程。
从简单入手
紧抓主线任务：意识到提出的问题是否有利于当下疑惑点的解决，
减少时间流逝带来的焦虑
之前常常因为效率低，对自己攻击。对时间的焦虑体现在，“解决这个问题我花了这么多时间，我还是没理解，我还是搞得很懵，我为什么就不能集中注意力，我的效率怎么这么低”在这种对自己的质问中，精神内耗非常大。
现在我意识到，我相信了时间管理--“只要时间管理的好，就能提升效率，就能在一天完成很多事情”，当你相信你的信念是绝对正确的，这样造成的后果就是，你越做不到就越责备自己，对自己越是不自信；
解决方案：不对时间做规划，对事情做规划；
