19/11/26星期二，晴
差一刻钟六点的时候开始调息，七点十分摊尸，练习了八十分钟。一开始还是状态不好，早上起来身体实在太紧了，每动一下就关节弹响。为了追求体式正位，一开始练的很慢，拜日第四组的时候身体逐渐热上来，才开始慢慢进入状态，站立体式做了五个：树式、幻椅、战士一、战士二、双角A，然后到半高、坐立、核心、后弯，扭转放松。
一个人练的时候能量场太弱，很容易走神儿，要时不时的往回拉意识，提醒自己要专注。还有就是，我太迫切的想做好，有些地方会用力过猛，最明显的是膝盖疼，因为我髋关节太紧，做站式一的时候憋到了，一上午都难受。本来打算晚上去16楼上课，也去不成了。
瑜伽不是体育，是修行。不能急躁更不能对自己暴力。明早还是要早起拜日，记得更投入一些，用觉知慢慢引导身体，而不是把身体强行塞进体式里。
