最近发现身边有些小伙伴上班总是打哈欠、打盹，工作状态完全不像是刚步入社会的精神小伙。为什么会出现这种情况？其实不是工作压力问题，而是不懂能量管理，还没上班就把能量消耗完，工作状态就只会越来越差。
我们身体的能量就像一块电池，总是有限的，而且电量越低工作状态也会跟着下降。
当我们每天起床能量达到当天的最大值，也就是电池满电的状态。但随着我们这一天不断思考、做决策、人际交往，做工作汇报，这些都会消耗我们的能量。当我们的能量达到告警状态，就会出现疲态、精力不集中的情况，导致工作效率降低。
1. 识别信号
所以，要想让自己保持一个良好的状态，就得先识别能量耗尽的信号，这样才能让我们去及时补充能量。
常见的能量耗尽信号为：坐立不安、打哈欠、饥饿以及难以集中注意力。
明确一点，能量消耗在所难免，总不能为了一直保持好状态而选择在家里躺一天什么都不干。我们需要消耗能量来不断提升自己，所以要做到的不是阻止能量消耗，而是科学管理能量，及时补充能量，让能量持续为我们发挥最大价值。
能量可以分为身体能量和思维能量。
2. 身体管理管理
身体能量上的补充可以通过一个短暂的休息 ，比如中午的小憩。所以有条件最好睡一觉，但是不宜睡太长，半个小时足够了。
如果没有时间睡觉，我们也可以选择离开工位去外面走一走，走个20分钟，这样也是一种很好的放松方式。
还有就是饮食，葡萄糖可以直接补充我们的能量，可以选择少吃多餐，让自己能够在短时间内补充能量。给自己准备一顿下午茶、吃个糖果也是个不错的选择。
3. 思维能量管理
在思维能量管理上，我们首先可以做的就是停止无谓决策。
美国前总统贝拉克·奥巴马和Facebook创始人马克·扎克伯格都很清楚决策对能量消耗。他们几乎每天都穿一样的衣服，奥巴马总统的着装标准是蓝色或灰色西装，扎克伯格则喜欢穿灰色T恤。他们都找到了适合自己的服装，随后只需遵循自己的着装标准。
扎克伯格曾对此回应道：“我非常想让我的生活变得简单清晰，这样我就可以少做很多决定，只需要在如何更好地服务这个社会上做决定。”
你看，如果我们整天都在为鸡毛蒜皮之事浪费能量去做决策，又有多少能量留给真正需要去做的事情呢？要减少决策，就得把对小事的决策变成一种习惯，让潜意识去帮我们完成决策，而无需动用能量。
另外，优先做最重要的事情让能量发挥最大价值。我们一天醒来状态是最好的，这时候工作是最有效率。如果把宝贵的能量浪费在无谓的事情上（比如玩游戏、刷短视频），而等到电量快耗尽了再去做最重要的事情，这样做只会降低重要事情的完成质量。
第三是远离干扰。专注于做一件事情，远离容易给你带来干扰的事物。一方面干扰事项可能对你的工作无任何帮助，另一方面，即使干扰事项是另外一个工作任务，这种任务之间的切换是需要消耗能量的。
第四是停止精神内耗。如果我们从事的是一项自己讨厌的工作，那免不了整天受到消极情绪的影响，消耗能量去抵抗消极情绪，能量就这样一点点被精神内耗所消耗。除了换一份自己喜欢的工作，还可以在看似无聊的工作中去找寻自己的人生意义。
有三位泥瓦工在砌一堵墙，一位哲人问他们：“你们在干什么？”第一个人回答：“砌墙。”第二个人回答：“盖一幢楼。”第三个人回答：“我们正在建设自己的家园。”哲人听后拍了拍第三个人的肩头，说：“今后你将是幸运的。”多年后，第一个人依然是泥瓦工，第二个人成了工程师，第三个人成了前两个人的老板。
你看，工作本身并无对错，而是你如何看待它。
4. 写在最后
除了这些，我们也可以在工作中多去留意还有哪些会消耗能量，哪些可以为自己提供能量，根据自身情况，你也能拥有属于自己的科学能量管理方法。
