7月1号复盘

早起 ✅

5:12完成

每天三目标

1.读书✅1小时

2.月复盘✅

3.英语练习✅半小时

每日复盘

《精力管理手册》第四周读书作业

Q1:请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗请分享一页你的《赢效率手册》；

答：《赢效率手册》是一个让我们树立目标、学会分解目标，学会计划每一天的管理工具。“七个人物法”让我们找到自己想成为的那个人，过什么样的人生，以及以什么状态过这一生，找到人生的航标，确定人生方向和要达成的目标。“月计划和总结”是分解目标的第一步，以月度为目标可以考验坚持的程度，因为人的习惯的养成是21天，完成月计划会让我们有满满的成就感。“周计划”是分解目标的第二步，以一周为单位可以更好的调整自己的状态。“日计划”是教我们如何排列计划，如何管理好自己的时间，怎样去完成每天的目标，怎样去管理任务，分清哪些是重要不紧急的事、重要且紧急的事、不重要但紧急的事、不重要不紧急的事，了解这些，结合精力状态才可以正确的排列计划。如何卓有成效地过一天就是如何过一生，改掉拖延习惯，认真使用效率手册和总结笔记，过好高效、加速的人生。

    我每天都在使用效率手册，很喜欢每天的金句和月度总结部分，使用一年多我的时间管理提升了很多，特别是结合每天的精力值，更让我掌握了排列计划的方法，任何事情只有去践行，才能有所收获，所以，我会用一生去践行它。

Q2:请问你是如何掌握反复铭刻术？请列举生活中有哪些好习惯；

答：一位禅师说过,再简单的事情如果我们能够一丝不苟地反复去做,就已不再是简单的重复,而是不断的飞跃和突破，是战胜自我的重塑,是自我的开华。这就是重复的力量。

    反复铭刻术就是告诉我们，反复做一件事，坚持做一件事，养成习惯，到最后形成一种无意识的认知。当你养成一个习惯后，就不会花费过多时间去思考，反而可以直接去做，这就降低了精力的消耗。我也是利用21天、70天和365天逼自己养成习惯的。

    早起，对于之前的来说是非常困难的事，一开始坚持五六天就中断了，最后，我报名参加“70天朗读萌姐60s”，并且利用早起时间去完成打卡，在大群的影响下和小组群的监督下，很轻松的就完成70天，并赎回励志币。在坚持一半的时候，我又加入了每日复盘，并把自己每天朗读60s的感受和学习生活记录下来，并放在晚上时间睡觉前去完成，就这样，早起、朗读和复盘一路坚持走了过来，我的早起和复盘是相辅相成的，我每天会在朋友圈打卡，让身边的人去监督自己，现在我已经成功做到5：00起床和复盘466天。

      上个月六月份对我来说也是不平凡的一个月，我跟着英语教练陈俊风坚持完成21天元音标的学习打卡，紧接着又加入了30天大段美文的英语朗读，让我的英语语感有了大幅度的提升。教练教我们的“一口气朗读法”和“慢、中、快速朗读法”很有成效，这就是重复的力量，重复一百遍朗朗上口，重复五百遍炉火纯青，这就是操练英语的秘笈。

    “好习惯的养成也符合滚雪球原理，雪球越滚越大，也会让你不断地通过建立这套仪式系统，养成更多的好习惯。”所以，养成好习惯，会让你越来越自信，持续努力去遇见更好的的自己！

每日金句

95%习惯理论：让好习惯成为应激反应。

我今天想明白一个道理

当你没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

你今天爱自己了吗?

护肤面膜，头疗，早睡。