思绪：好多事情要做，时间不够用，孩子磨叽着急上火，无名火！
肌测：内进+远观技术最优
❤️情绪状态：内进技术感受身体情绪能量，头疼得厉害，好像又戴了紧箍咒，先慢慢体验这种紧紧的感觉，只是观察到它，什么都不想，就是感受它，紧绷的感觉渐渐变得松软，直到消失，然后感觉肩颈很紧，再将注意力关注到肩颈，感觉变得松软，最后胸口有一条绳子一样，很疼，又将主意力转移到胸口，慢慢消融，直到所有部位难受的感觉消失，身体轻松。
肌测还有干扰情绪，远观技术最优，我是视觉型人，所以冥想时，都会有画面，这次发现自己被一个厚厚的贝壳夹住，头脑冒出想法，一定要努力呀，要不然，没人会爱你，没人会看得起你，想起以前，自己有段失业时间一个人孤苦伶仃，父母关心也很少，无依无靠，一下子那种痛苦的感觉又浮现，泪流满面，让自己哭了一会儿，就开始与这种情绪剥离，我的情绪不是我，我是我自己，从情绪的壳里爬出来，安顿下来，静静的看着海水，坐在沙滩上，很安静很安静，再与情绪能量剥离更远，来到了外太空，星辰围绕，无尽的空，好安静好安静，回答了3个问题，意识到，那种受伤的情绪，是自己给它充电，不是真的，都是幻像，最后回望壳，消失了。
肌测：干扰情绪彻底处理干净
觉察：处理了大远观，感觉一身轻松，家人朋友真正爱我，会爱我原本的样子，不会因为我不努力而不爱我。害怕恐惧得不到爱，而一直再拼命努力，而不是用真正的快乐来驱使努力。一下子，好轻松。我能接受那个爱磨叽的女儿，和爱唠叨的婆婆了。
