□90天的小目标：

1、高质量陪娃

2、坚持每周高强度运动5次以上

3、坚持写作（原创一周一次以上，晨间日记）

今天是什么日子

起床：5：35

就寝：10：30

天气：晴朗

心情：愉快

纪念日：嘟嘟暑假启动仪式

任务清单（见TODO）

本周完成的任务，最重要的三件事：

1、坚持运动5/7

2、每天做晨间日记和写原创文章7/7

3、学习践行易效能时间管理90天

改进：

运动方面更改成每天高强度运动半小时，运动方式包括但不局限于跑步、跳绳、KEEP里面的各类体验运动。

习惯养成：

1、早睡早起5/7

2、每天运动5/7

3、每天阅读半小时以上5/7

4、每天写作6/7

5、每天小组打卡和晚安感恩7/7

6、香薰按摩5/7

周目标·完成进度

1、运动，完成了6/7

2、写作，7/7

3、亲子陪伴，7/7

4、本职工作 按部就班完成

学习·信息·阅读

1、继续学习易效能时间管理

2、

继续阅读《高效能人士的七个习惯

《能断金刚》（中午睡前看十五分钟）

《正念冥想课程》（翻看）

《哈佛幸福课》

[]成功的事

1、做易效能直播课班主任

2、21天晨间奇迹顺利启动

3、完成本周审批工作报告

4、帮同事顺利退休

5、赋能，借力，收获小伙伴支持

6、陪伴家人香薰按摩

7、亲子时间管理逐渐上轨道

8、私教课受到好评

健康·饮食·锻炼

1、早上喝养生汤

2、睡前香薰

3、高强度运动

4、过五不食

5、八杯水（加了柠檬精油好好喝）

人际·家人·朋友

1、本周开通私教课

和燕子交流职场生涯、亲子时间管理和效能提升，收获了满满的信赖和感动。

2、小组成员成功召开小组会议

3、邀请了刘莉和文静做21天实操营分享

工作·思考

1、本年计划通过写作提高影响力。

坚持原创，并且借力优质公众号

2、本职工作稳步推荐，目前团队内事情有序进展，负责的时效管理工作和正在学习的易效能时间管理，相得益彰。

最美好的三件事

1、小朋友和爸爸妈妈召开家庭会议，启动仪式进展顺利。

亲子时间管理对于我这个妈妈很重要

送给儿子的成功日记本

小家伙学期结束，得了四个奖状。

2.我的写作达人梦想渐入佳境

百家号已经三天转正，微博平均阅读上万，简书目前做到了日更。

3.和先生互动更加顺畅

倾听他的声音，看见他的喜好，关心温暖他，两个人感情越来越好，虽然已经结果十一年了，但是偶尔还会有恋爱的感觉。

秘诀就是看见他的优点，为他感到骄傲和自豪，当然，通过交流我发现他也一直为我感到骄傲，最好的婚姻就是这样吧，携手同行，共同进步。

婚姻就是携手同行，相濡以沫吧，我觉得这种互相支持和理解的状态特别棒。

4、践行时间管理小组再次获得季军

思考·创意·未来

□周检视

□高质量陪娃：每天睡前悄悄话，冥想。进行不错。小朋友越来越自信了。

□早起：我每天到点就会醒，因为叶老师说过，不管多么晚睡，早上还是要早起，习惯是慢慢养成的，好不容易坚持这么久，当然不然半途而废。6：00必须早起。本周对正念冥想和接纳力有了新的认识，感觉自己思想又升华了，这个必须记录分享出来。

以前被误会会觉得委屈，被批评第一反应是反驳，现在会想，因为相信，所以看见，别人怎么评价我，那不是真正的我，关键我下一步如何做，如何改进。易效能时间管理和格西老师的书对我的积极影响，越来越能感受到了，好开心。

□每周高强度运动5次以上：最近因为训练营的事情，运动方面做得不好，操心的事情比较多，把跑步改成跳绳了，早上因为不想出汗太厉害，所以改成迎接阳光沐浴，散步。最近遇到朋友都说瘦了，其实体重没有变化，就是瘦了。我觉得感觉好最重要，没有必要勉强自己。

□反思日记：这个也好像成为了我的习惯，每天记录美好的事情，每天反思哪里没有做好，写着写着，我觉得每天都有话写，每天都和自己的内心对一次话，这种感觉也非常好。

我哪些方面没有做好，需要改进：

□1、印象笔记，使用方面有一点晕，期待二阶段课程解锁新技能。但是也坚持用了不错，石墨文档在共同协作方面，也很好用，幕布适合记录读书笔记，最近聚焦项目管理，只整理了四个读书笔记，后期继续加油。

□2、关于工作，我在尝试充分赋能，但是还是很累，可能一开始建立规则需要时间。

□3、关于写作，已经借力了，本周借了易效能的一篇原创，自己创作了两篇，其实灵感来了，写一篇优质的文章并不需要多久，关键是状态好不好，我还是特别爱写作的。

□4、关于TODO清单，我还是虽然比较多，但是还有许多进步空间，需要继续按叶老师说的随时记录，排程、执行、未能按情境情单去做。

□关于制定项目计划

这是在认识叶老师之前，我比较随意，不太有计划性，最近发现重大项目来临必须用系统性思维，我开始刻意练习做计划，把A事件，分解成一个，又一个小目标，落实到人头，慢慢推进。

关于实施过程中的思考

1、每周高强度运动5次

2、晚上香薰按摩：我爱上了薰衣草香薰和柠檬香薰。

3、冥想

4、吃五谷杂粮

5、过5不是食

6、关于睡眠：关注了自己的睡眠质量，这周提升到85分以上，深度睡眠提升较好，但是还需要用冥想和香薰提高睡眠质量。

关于嘟嘟小朋友的拖延症，我是用叶老师的255方法，刻意训练自己和孩子的。（一开始可以15分钟）

3-5月我们家重点刻意培养早睡早起好习惯。已经实现晚上九点准备入睡，早上七点起床。

6-8月，我们刻意练习专注练习，远离拖延症

7-9月我会刻意练习系统性思维和做减法！