跳大绳一一逐次增加跳的步数
你可以加重和提升自己的身体。你的态度，决定身体的轻盈与沉重。不情愿感是一种毒药。决定做某事全心去做。
跳大绳一一双人跳
一人先跳入，当另一人加入时，前者离开后面依此前行。
跳大绳一一睁眼与闭眼的引领
高级的引领，看不见谁引领。生活中有时需出来引领，引领者勇敢向前，被引领者，该走就走，选择相信。这是信任与负责任的品质。在游戏中我们似乎感受到这部分，6-7就长在身体里变成重要的品质。
每天一点跳跃练习，甚可两人闭眼，学习听到外在的节奏。也可加入儿歌童谣、可跟着节奏练颂跳跃，如英文字母数字，99乘法表，2、7的倍数等，各种与绳子工作的方式。
跳大绳一一8字练习
跳大绳一对向8字穿越练习
跳大绳游戏一一找一棵树系上绳子
渐渐抬高度，让孩子渐渐跳高增加难度，再钻回去，或钻过去再跳过来，锻炼灵活度，反应力，渐渐增加难度，加入些趣味性，让他们更能驾驭身体。
例：这有条小蛇，别吵醒，嘘，轻轻的跳。
一开始压力不太大，慢慢增加高度。
站立一一直立又放松的站立
在呼吸韵律中，慢慢向未来前进，持续的运动中。
按压肩胛骨
找到肩胛骨的位置，按压，渐渐增加力量，二三十秒后，再慢慢的放松，安抚他的脖背部。带着体贴与支持。肩胛骨放松，脖子轻盈，让身体记住这个感觉。感觉脖子变长了。
游戏：抓人
12岁以上玩，一点点教关键谁先出来，可吹口哨，碰到吹哨，回去，被救了谢谢，回去。慢慢找到感觉，突然转身加速。
示范两个人的适合距离，远近距离怎样是礼貌合宜的距离，全世界的文化现象。每个人之间适宜的距离。环绕着自己的个人空间，是适宜的距离。三年级的孩子，聚拢会挤在一起，还未有个人空间，通过成长，个体性，个人空间出来，l4岁发展出个人空间，六年级，12年人脑更新一次。华德福所有课程围绕适合孩子个体性发展。个体性发展在7-14岁出来，小朋友用故事图景，14的孩子上课，老师说爬上树，跳上河床，翻滚，跳过。孩子说能叫他杆子吗？你会看见不同年级孩子的不同。持续观察孩子7-14成长，从丰沛想象力到思考阶段，记得关注他们的个体性。16前无法为自己的行为负责。18以后渐为自己行为负责。15岁后稍为己承担责任。
竞技体育挑战个人独立性。承担责任。守护自己区域，若没有自己空间，玩竞技运动的意义是什么。发展出个体空间时才是真正竞技运动开始的时间。工业革命后太早带入竞技体育，孩子也早进入青春期，外在影响内在，内在影响外在，运动后改变了内在感觉。游戏帮助孩子更多保有童真。青春期是困难的时期。寻找自我身份认同。让孩子保有丰富的童年体验进入青春期，他们更多相信世界的善美。太早推入青春期，让孩子在这个时期更难受。
成年人是成年人，孩子才能是孩子。
全身韵动练习
拍手与童谣
扔传足球
分两队，每队三人，两队互传足球，加快速
身体准备好了，姿态准备好了，自然有人传球给你。关注人之间很重要的元素，你对老师施加关注，也帮助老师教学。关注是很重要的元素。
练习一六人一个圏，隔一个人传球
让孩子觉得好玩，你教的是孩子而非体育。
游戏一一扔环类篮球
游戏规则似篮球，一方五人，一人举棍似球门，其它射门，对方对员防守抢断。投入得一分，类竞技类，在6年级之后带入。
竞技运动的变体，真正运动的东西。
带入创造力，同样东西各种各样丰富的体验，开创游戏的不同方式运动到身体。
游戏一扔传高尔夫球
游戏一接高尔夫球
在球在弹起的那一刻接住球，可以做到后增加难度。找到伙伴刚好能接到的。需很大注意力，在青春期时，容易涣散，需要全部凝神在一起。
游戏一打高尔夫球
伙伴，距离三米，开打，看打几下。像打乒乓球。
游戏一双打高尔夫球
游戏 一个人对墙打球，打看能打几下。
这些游戏4年级下期带简单的，五年级慢慢加入复杂的。
用动作消化对外界事物的感受。
两日参加波特曼运动的记录，“我们教的是孩子”。我记得最深的一句话。看到你面前的孩子，尊重他们的发展，別让游戏离开你的生命，让孩子尽量做孩子，成人成为成人，孩子才能真正做孩子。
每当奔跑时就仿佛回到童年，不管离开多久，不管是否两鬓般白，你知道你仍是那个奔跑的孩子。忽忆起一句话，越往后走，你才越明白从前。
2018-12-9
2018-12-9也是我的生日。
2018-12-10是马丁老师的生日。
