内容简介：

       《优质义母教养实践指南》是心理学家艾丽卡·雷斯切尔的一本有关教育子女的实践指南书，作者将教育原则与实践案例、实用窍门、教育工具和策略相结合，介绍了教育子女的主要原则，全书共有75条原则，旨在帮助父母纠正孩子的不良行为，建立良好的家庭关系，通过正确的教养方法，提高孩子的社交和情绪管理能力，引导孩子成为幸福、友善和有责任感的人。

         R：阅读原文

        在我们的生活中，寻求积极变化的关键因素之一，不在于仅仅知道做什么，而在于真正按照我们知道的去做。

        知与行之间的差别非常大。一般而言，如果我们不知道如何做某事，就无法“做”某事，但如果我们知道如何做某事，却不按照所知道的去做，变化就不会发生。

        我们都有这样的经历：知道不应该吃一整盒冰激凌，但却这么做了。我们知道，应该经常锻炼身体，但却没有这么做。我们知道，不应该向孩子发火，但却这么做了。

        做到知行合一需要不断努力和反复操练。早起锻炼的确不容易，尤其是当我们真的不喜欢这么做时。不对孩子发火也绝对不容易，尤其是当孩子不听我们的话或者不尊重我们时。

        我们通常知道做什么事情是对的，但要让我们自己做到这些事情却很困难。有时，这是因为我们不知道该如何做到知行合一；有时，这是因为我们没有迈出行动的决定性一步；有时，这是因为我们还没有学会情绪管控的技能。因此，我们的情绪主宰了我们的行动。

        最终，我们需要知道该做什么，也需要知道如何去做，然后，我们需要按照我们所知道的去做，这就是产生变化的三步法。

         教你这样做：

        如果你认为自己需要有所改变，无论是在教育方面还是在其他方面，问问自己以下问题，找到你需要专注解决的问题：

        1. 知道做什么和怎么做：...

        2. 执行：…...

       亨利·福特曾经说过一句话，大意是：如果你总是重复过去的行为，你就总是会得到过去所得到的一切。为了让你的生活有所改变，你必须要做些不同的事情。

        I：重述原文

        我们要想生活中有积极的变化，知道做什么和如何去做是很关键的，知和行的距离很远也很近，要想有所变化，就要知道我们需要做哪些事才能有变化，并且知道如何去做。如果不知道做什么，就无法找到要做的事，如果不知道如何去做，也就无法具体去做，不同时具备以上两点，就不会有变化发生。有时候我们知道要做某事，但就是不去做，这仅仅是知的层面，知行合一需要我们不断的反复去做，有时是刻意去做，在这个过程中不要给自己找不做的理由和借口。有时我们知道要去做某事或不应该去做某事，但就是不按知道的去做，做不到知行合一，迈不出行动的第一步，情绪的管控勇能力对知行合一的影响也很大，很多时间，我们知道应该去做某事，而且也知道如何去做，但处于生气、愤怒、悲观等情绪时，往往就不去做了，尽管有时不做的后果比较严重。有情绪时，我们往往很少考虑情绪导致的后果，任由情绪去掌控我们的行动或心情。还有不少情况下是在情绪状态不好时，自己根本意识或觉察不到自己当时有情绪。做到知行合一要从三个方面：我们知道该做什么；也知道如何去做；然后按照我们所知道的去做，这样就做到知行合一了。这需要我们不断的反复操练。如何想要有所改变时，不管在什么方面，最好问题自己以下2个问题：

         知道自己要做什么事情和如何去做？

         按知道的去做。

        A1：激活经验  

        联想到自己工作和生活，知行合一做的不够好，作不好或坚持不下去的原因，就是上面的两条做的不好。经常觉得自己要改变，不能再像以前那样了，有时根本不知道自己要做哪些事可以给自己带来改变，有的知道要做某事，但不知道如何去做。比如在跑步，以前不知道如何正确的跑步，跑步过程很痛苦，根本就坚持不下去，后来向别人请教，知道跑步的正确“姿势”和注意事项，跑步过程中体验到了快乐，反倒成了一种乐趣，就很容易坚持下来了。

       A2：催化应用

        做到知行合一不容易，所以，在决定要做一件事前，要想清楚为什么要这样做，然后要想办法列出具体要做什么？对于要做的事情分析要达到的目标是什么？分析如何才能达到这些目标，然后就是执行了，执行过程要有监督机制，确保自己会坚持下去。