包容接纳自己的一切

当内观自己开始，所有的情绪念头都会一一浮现，那些自己觉察的以及平日不被觉察的，我们所要做的只是看着它们体验它们，不需要做任何评判。也不需要自己主观意识的，我不想这样我不要这样，升起的每个念头你都接纳包容。

有时候我们并没有那么好，不好就不好吧，接纳当下的自己以及所有的念头。如果抗拒抵抗那只会制造更多的情绪与念头。

是的，就是如此简单。