崇礼之巅单人自导航自补给无痕山林
行程安排（2020/7/18 - 2020/7/19）
去程：周六，清河 - 太子城，G8815，14:43 - 15:43，二等座 ￥82
住宿：周六，鹰巢青年酒店，8人间 ￥54/床
跑步：周日，跑前热身储能 4:00 - 5:00 ， 跑中持续补给 5:00 - 14:00，跑后拉伸恢复 14:00 - 15:00
返程：周日，太子城 - 清河，G8816，16:25 - 17:14，二等座 ￥82
装备【装备是舒适选项，适合自己就好】
渔夫帽【物理防晒】
头带【止汗】
皮肤衣【防风防雨】
T恤 【速干透气】
短裤
压缩长裤【压缩肌肉】
防摩擦内裤【防摩擦，很重要】
鞋，凯乐石 Fuga PRO 2【崇礼硬路面较少，这款鞋缓冲和抓地力比较均衡】
防沙套【雨后很有必要】
袜子，zealwood * 2【推荐，备用一双】
近视墨镜 【防戳】
背包， 始祖鸟 10L 【防雨】
手套
手杖【防身】
强制装备【户外必备】
求生哨，带绳子的手环，还有打火棒
保温毯
头灯
其他装备
手机
充电宝，10000毫安
蓝牙耳机
有线耳机
数据线
插头
拖鞋
补给
水袋，1.5L
宝力矿，500ml【宝矿力粉勾兑】
能量胶 * 5【余 3】
士力架 * 1【余 1】
蛋白棒 * 1【余 1】
能量棒 * 1
牛肉干20g * 3【余 1】
宝矿力粉 * 3袋【余 3，没去窑子弯村补给】
葡萄干，10g
榨菜，15g
法式小面包，15g
路线
从鹰巢青年酒店出发，先登顶太舞顶，然后走环线回到太舞顶，终点在太舞滑雪场缆车入口，全程33KM，累计爬升1786m，最高海拔2166m，5点出发，14点结束
鹰巢青年酒店【起点】
太舞顶
五道沟
大鹰梁
卧牛地
山神苗
喜鹊梁
窑子弯村，CP1
玉石梁
太舞顶
太舞滑雪场缆车入口【终点】
其他
背景：2018年跑过崇礼之巅越野跑比赛，对太舞和崇礼的路线有些印象，草甸+公路+树林 无技术路段，做好防晒就好，白天单人风险很低
路线：两步路APP上找的轨迹并下载到了手机，路线前半段和后半段景色不错，中间路段都是公路，路线中有两段下坡切公路基本无路可走，不切走公路也可以
天气：周六 雷阵雨转小雨 12-21度 ，周日 多云转晴 10-20度，当天天气还不错无雨微风还看见了云海
疫情：本人住址为北京低风险区域，提前和酒店确认过只需要提供绿码就可以入住，进出火车站也只需要绿码
清河：从清河地铁站下车到清河高铁站检票口也就5分钟左右，站内换乘不需要重复安检，另外该车次可以凭身份证检票入站
太舞：太舞滑雪小镇在太子城高铁站有免费摆渡车直达小镇，在鹰巢青年酒店有站可以停，另外每天15:30有一班摆渡车开往太子城高铁站（具体可以咨询太舞滑雪小镇确认）
酒店：鹰巢青年酒店负一层有餐厅，营业到20:00，里面吃的东西种类还不少，一份青椒炒鸡蛋28元，味道还不错价格也适中，另外酒店公区有桶装水，酒店前台24小时营业，前台提供热水（出发前可以在酒店大厅泡面）
物价：太舞滑雪小镇的物价都不便宜，滑雪场缆车旁的流动摊位，一瓶550ml百岁山卖8元，建议补给等能自带的就自带，我水也是自己背过去的
装备：这次鞋没有选好，没考虑到露水，换一双防水的鞋体验会更好，早上刚出发外套就一件皮肤衣还是有点冷，慢慢动起来就好了，速度比我还慢的话建议穿冲锋衣，另多备衣物
倡导：针对自补给，咱除了赛前定妆照，还可以在赛后拍一张赛中补给包装袋全家福，无痕山林
感受：纯攻略贴，就不写感受了，可以自己去感受
