想要自我提升需要在学习区进行刻意练习
自我提升最好的方法就是不断延伸个人现有的能力，这需要进行刻意练习。刻意练习不是重复之前已经熟练掌握的技能，而是在并不熟练而需要改善的方面进行重复练习。
通用电气公司管理学院前主席诺埃尔· 蒂希借助同心圆阐述了学习的三个层次。
我们已经熟练掌握的层次是舒适区，在舒适区练习，对提升能力没有什么帮助，因为我们已经可以很容易地完成这个区域里面的事情；需要踮起脚尖通过一定的努力才能达到的层次是学习区，只有在学习区里练习，我们才能进步。在学习区，技能和能力刚好超过我们 的掌握范围，我们需要不断在学习区努力地刻意练习，从而掌握这个区域的技能；最后一个层次是恐慌区，这个层次超出自身能力范围太多，短期内根本无法企及，所以不提倡在这个区域进行刻意练习。
