排便其实就是身体的一个排毒的过程，当我们的身体出现了便秘问题的话就代表我们的排毒系统紊乱了。体内的毒素我发正常排出的话就会很影响身体健康，造成很多体内的严重性内脏疾病。
如果我们有的便秘的问题，我们其他的病症也很难解决，比如发烧头疼，感冒都会比平常人要好的慢很多。连心脏问题也有可能因为便秘而受到影响，所以如果我们身体出现便秘的现象一定要及时着手寻找解决得方法，平时生活中可以多吃以下几种食物都是缓解便秘很有好处的食物。
熟透的香蕉：注意是熟透的香蕉不是新鲜香蕉，太新鲜的香蕉并没有通便的效果，因为其中的鞣酸具有收敛作用反而会加重便秘。但是熟透的香蕉就没有这种顾虑了，其中丰富的钾离子和膳食纤维都是助排便通肠道的好帮手。可以在吃香蕉的同时多多喝水，可以很好地滋润肠道排除体内垃圾。
多吃苹果：苹果跟香蕉比起来其中的维生素更丰富，而且苹果含有的水分更多。多吃苹果的话可以清除杂质，滋润肠道让大便不再干燥，从而减少排便时的刺痛感。早上如果不想吃过于油腻的早餐的话就可以吃一个苹果来代替早餐，不仅能补充营养还能缓解便秘痛苦。
多吃红薯：便秘患者最应该多吃的就是粗粮，粗粮中红薯最为方便，因为红薯做起来最为便捷，蒸熟煮熟都很快。红薯中的粗食纤维可以很好地促进大便成型，缓解便秘问题。吃红薯时记得多喝水哦，免得噎到，而且如果有商务事宜或者工作事宜的话还是少吃红薯吧，毕竟红薯吃多了会增加放屁次数的。
多吃山药：山药其实也有一种可以很好改善便秘的食物，最显著的功效就是可以解决大便干燥的问题。但是不同的是山药不仅对便秘的部分问题起到缓解作用，还可以很好地解决因为肺部引起的便秘问题。因为山药可以很好的调理肺脏，缓解肺脏的虚损问题，用山药煮汤或者炖粥都可以很好地补充肺脏能量。
除了这些食物的话想要解决便秘问题还有很多事情要做！毕竟便秘不是一天两天就能解决的，最重要的就是要坚持下去。三天打鱼两天晒网什么方法都不会对便秘问题起到缓解的！
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