7月12日，Hi~您来了！
8月20日，Bye~明年再会！
真的多谢这40个三伏天的关照啊，闷热又潮湿，防暑防湿可不容易！
坚持过去了，养生养心更上一层楼~
虽然说出伏了，但是我们的养生之道仍得继续修炼。
因为，此时是一年中养生最关键的时期！
请告诉你的家人，接下来我们要这么做，百病全消散，秋冬保安康！
出伏偶遇四大怪，我们该如何打败它们？
01 “感冒”小怪兽
武器：衣物加减法——你在行
高温渐去，秋意悄悄来。昼夜温差逐渐增大，勿冷着。
白天通风开窗，注意保暖，不可贪凉。
因为有些疾病与着凉有关，例如颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
晚上睡觉盖好被子，夜凉入侵不可怕，我们有被褥！
02 “肺燥” 小怪兽
武器： 润湿之物——多吃点
出伏已去，秋季来。气候逐渐干燥，得多吃滋阴润燥的食物，避免“燥邪”致命一击！
莲子、百合、银耳、黄鱼、海带、海蚕、干贝、蜂蜜、菠菜、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
以上这些，可以吃吃吃，打倒小怪兽不在话下。
03 “秋乏” 小怪兽
武器：早睡早起——身体倍儿好
由于高温转变温凉，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳两气随之转换，此时很多人容易感到疲乏，所以我们夜晚要一定要早睡噢！
04 “霉菌” 小怪兽
武器：爱阳光，多晒衣物——霉菌离我远远的
出伏后雨水渐多，空气中的霉菌在遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
所以，我们在有阳光的日子里，要把衣物通风晒干干噢。
出伏养生秘笈
出伏清补，以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，促进脾胃功能恢复。
下面推荐两款不错的食谱：
冬瓜莲子羹——润肺防燥
所需食材：
冬瓜 300g
莲子 200g
白砂糖 适量
做法步骤：
1.先将莲子去皮、心，用清水洗净泡软；冬瓜去皮、瓤，洗净切块。
2.将冬瓜与莲子一同放入锅中，加适量水，武火烧开后转文火煮成羹，待熟后加白砂糖调味。
扁豆薏米粥——健脾胃
所需食材：
扁豆 60g
薏米 60g
红糖 适量
做法步骤：
1. 将扁豆洗净，沥干水分，放在热锅中炒至微黄；薏米洗净。
2. 锅置火上，放入适量清水、扁豆、薏米，用旺火烧沸后，改用文火煮至粥成，然后加入红糖调味即可。
3. 粘稠，甜香。
出伏了，请问您开心吗？
评论留言您的看法~
更多养生之道资讯，来自微信公众号【臻德健康】
