你想改善你在巴西柔术（BJJ）的整体水平最好的办法就是学习no-gi。当然，这并不像穿上运动服或是一条运动短裤那样简单。许多gi学员可能发现难以适应的巴西柔术的许多方面。但是，像许多BJJ技术一样，一旦你足够练习它会更容易。顾名思义，no-gi不使用道服。No-gi学员穿着紧身衣或T恤，打短裤或有时甚至是gi裤子，这意味着没有衣领，袖子或裤子可以抓住。如果你一直想改进你的BJJ技术请试着学习no-gi，接下来就是我们关于如何从gi过渡到no-gi的提示。

1、解决缺乏抓地力的问题

当你习惯于抓取或利用道服进行攻击时，没有道服可能会感到不适。你可能会觉得你无法控制你的对手，特别是因为你没有什么可以控制住他。实际上，有很多方法可以控制你的对手。下钩子，领结，上钩子，是nogi学员经常使用的技术。你训练得越多，你就会意识到木村的好处。

2、回到基本防守

所有你在道服课上学过的花哨的防守：蠕虫防守，套索防守，蜘蛛防守，衣领袖防守，一旦你过渡到nogi，你就可以和他们道别了。你需要回到你的基本X防守，封闭防守，单腿X，蝴蝶防守，和半防守。如果你习惯了更复杂的防守，在gi课上练习不带握把的防守。这对你有很大的帮助，尤其是因为你已经习惯了把人们和他们的道服绑在一起。

3、腿锁是一种选择

当你做nogi时，由于缺乏选择，你会意识到你可以更自由地抓住四肢。最常见的是，你会发现下肢比其他人更容易/更暴露。这就是为什么许多nogi学员使用腿锁的原因。通过在训练中添加腿锁，你会发现你的gi训练也在大幅提升。当你处于警戒状态时，你会意识到你在某些位置上的暴露程度（当你处于警戒状态时，你不会只是摇晃你的腿）。对于任何BJJ学员来说都是一个很大的优势。

4、不要抓住训练伙伴的衣服

在no-gi中，抓住对手衣服的任何部分是违反规则的。尽管它看起来像是第二天性，但是要保持手掌张开以防止自己意外地抓住伴侣的制服。

5、节奏会更快

与传统的BJJ不同，传统的BJJ可以使用gi来保持优势地位或减缓对手的攻击，在no-gi BJJ中，这不存在。你可以期待快速逃脱，特别是当你出汗时。在进攻和防守方面，反应时间也会更快。

6、练习摔跤

摔跤艺术很好地转化为nogiBJJ。由于快节奏和进攻防守事件的增加，摔跤是一个非常好的基础。压力和平衡是许多摔跤手的两个特点，也将证明在nogiBJJ中是有用的。

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