一，同事的肺栓塞案例

都知道久坐伤身的道理，但是生活中许多人还是不以为然，我行我素。办公室一族，写论文的科研一族，学生一族，不胜枚举。

前年时候，有位同事突然患上严重的肺栓塞：走路沉重，脸煞白，心脏难受，提不起精神，缓解不了压力。到北京著名的三甲医院专门去检查，回来后又到省立医院就诊，最后的结论是：肺栓塞。

致病原因，则很多种，比如办公室一族，比如大气雾霾，比如身体受伤、局部血气不畅血液运行受阻等。专家会诊后，最后给来了个，源发性肺栓塞。

到医院看望的时候，以为是小病，没事有情绪装病；结果，同事一脸严肃，肺栓塞严重可以导致死亡。从医院看望同事回来后，我从网上查了查，果然肺栓塞的症状非常可怕。

肺栓塞有多种成因：有血栓形成的，有心脏病形成的（最常见），有肿瘤形成的，还有其它成因。我的同事就属于找不到成因，归于其它成因，说是源发性的。

二，久坐一族与肺栓塞

当我们走路的时候，腿部的肌肉会有节奏地挤压血管。

对于久坐一族，由于长久保持一个姿势不动，身体血液不流动，腿部长时间静止，血液会停滞并集结成块状。这就像下饺子，只有持续地搅动才能防止它们黏成一大团。久坐使血管内形成血块，突然站立会使血块像火箭一样一路向上。极端严重者，可能塞住肺部大血管，大面积肺组织坏死，进而会引起心脏和脑部的缺氧、损伤，严重者可以致命。

当然上述所说的情况属于极端，现实中有些人症状轻微、没有症状的患者偶然发现肺部小血管栓塞并不鲜见，这样的情况大部分不会致命，但依然可能对肺功能产生不良影响。

对于患者来说，肺栓塞后常常会有突发的胸闷和胸痛。并且这种情况出现时，患者近期往往有长途旅行、或者久坐久躺等病史。

因此，久坐一族本身就有可能造成肺栓塞的可能；再加上久坐一族往往与“三高”和肥胖、糖尿病有关，这些病症如果服药，则药物致血液凝结的作用加上久坐不动，更容易引发静脉血栓从而导致肺栓塞。

如果有心脏病的患者，再喜欢久坐不动，静脉血栓的可能性就更大了。

看到这里，我终于找到了同事罹患源发性肺栓塞的成因：常年办公室一族，久坐不动，缺乏锻炼活动。

三，一则网上的极端例子

《近日，一个令人难过的消息在媒体圈“炸了”，中国日报的年轻女记者小吴突然离世，这个胖乎乎活泼的姑娘，喜欢种花，是英国经济学博士，这么年轻就突然离开让人唏嘘不已。

而且原因居然是崴了脚引发肺栓塞，几天之内便昏迷，12天就离开了人世。》

医生指出：下肢受伤以后限制活动，加上局部炎症水肿，导致严重肺栓塞而死亡。

就肺栓塞而言，孕产妇、长途旅行者都是高危人群，要特别注意。另外，服用避孕药的女性以及肾功能异常的患者由于血液比较容易结块，所以也要特别当心。

时至年关，很多人会坐长途车回家，或者坐长途飞机出行，如果久坐不运动也会有肺栓塞的风险。

前些年经常坐飞机出发，在飞机上蜷坐在狭窄的座椅上两个小时，就会感觉非常难受。后来，坐过最长的飞机是从北京到美国，14个小时连续飞行。

后来学会了，每隔一两个小时，要起来活动活动；或者自己在座位上活动活动脚踝，动动腿，感觉就好一点。当时，没有深入意识到这种危险情况。

四，久坐一族的养生建议

久坐伤身是真的，非常严肃的事情，真不是闹着玩的。但是现实中，许多人知难行易，不知道久坐伤身的危害竟然可以这么大。

尤其是动过手术的人，医生都会要求虽然疼痛也要下床走走，实际上是避免身体内血栓形成。肥胖和孕产妇、糖尿病患者，以及长途旅行者，都是危险一族，需要特别注意活动。

1，久坐一族，（办公室一族，学生一族，科研人员，值班人员等），应该以一小时为限，为单元，每坐到一个小时，必须强制自己站立活动，走动走动，伸伸腿，舒展一下腰，伸伸胳膊。养成一个小时为单元轻微活动的意识。

2，特殊人群，动过手术的，肥胖症，糖尿病患者，长途旅行者等，即使活动受限，也应该采取轻微活动局部的办法，让下肢静脉活动起来。比如可以脚尖、脚踝伸屈画圈，脚趾弯曲伸张等。要让小腿肚子感觉明显的鼓胀和收缩。

3，每天形成步行的习惯，能避免开车或坐车的机会就尽量避免，争取工作时间步行达到每天4000步。

4，每天尽量养成固定和健步行大踏步一次性完整走6000步的习惯，即使白天偶尔小栓塞、微栓塞，下午晚上的6000步也可以缓解症状。

5，如果可能，每周找一次大运动量的机会，让身体经历一次大呼吸、大扫除、大换血。

所以，肺栓塞真不是闹着玩的，久坐一族可要小心了。