有时候，我们会被生活的烦恼左右心情，所以我们常常会被人劝说不要动怒。人的情绪是千变万化的，有时候我们会把生气的情绪，发泄在一些无辜的人身上，这便是不能妥善处理不良情绪的表现。但更多的时候，我们会自己要求自己：消消气吧，不要一怒之下做出让自己、以及他人后悔的事情。
日常生活中，还有一种更为常见的做法，就是人们会把心中的愤怒，发泄到一些随手可得的物品上，比如摔打东西、击打玩偶、捏造变形物品等，好去释放内心的压力，以此达到发泄的效果。
那这种愤怒的发泄真的有用吗？
心理学上有这样一个鲜明的实验：
有位心理研究者找了一些人，让他们来写一篇论文，然后告诉他们，会有一个人将为大家的论文打分。这位打分的人员对论文的要求非常苛刻，他常常用“这是我读过的最差的一篇论文”来做为论文的评价。
显然，这种做法激怒了写论文的人，从而让实验达到了真正的效果。
研究者把这些愤怒的实验人员随机分为三组：
第1组人员可以使劲击打一个吊袋，同时还可以看打分者的衣服、照片，想着这个吊袋就是刚才羞辱过自己的人；
第2组人员也可以击打吊袋，但要一边击打一边数击打的次数；
第3组人员则不用击打吊袋，只需安静的坐一段时间。
结果是，关于发泄郁积情感的世俗说法，（就是把情绪发泄在这些不会还手，也不会受到伤害的物品上）完全没有起到任何的作用。
这些人在击打吊袋的时候，心里想着那个无礼的打分人员，还不是最愤怒的。后来接着让他们做一些其它事情时，比如去伤害自己崇拜的人，他们也可以显示出最强攻击性。
实验结果表明，发泄与我们日常所接受的建议相反，最少愤怒和最少攻击的人，是那些安静独自的坐着，没有击打任何东西的人。
所以，发泄郁积情绪最好的办法，不是击打物品。
为什么会这样呢？研究者分析了以下几个原因：
第一，攻击动作可能导致一种意志解除。也就是说，我们多数人都会有强烈的意志，去对别人的身体进行攻击和伤害，但一旦破坏了这一种规则，就像被解禁了一样，我们就很容易在日常的生活中袭击他人，从而引起攻击效应。
第二，攻击时由于存在着攻击情境。人们在观看自己的攻击动作的同时，不轻易间就会刺激大脑，使自己更有具攻击性。
第三，攻击时，暴力情节可能会进入其他与攻击有关的记忆和情绪。从而让我们浮想联翩，加重了暴力情节。
第四，由于紧张的宣泄使人感觉良好，所以人们在宣泄时并不能减少攻击，相反攻击动作可能会被强化。
我们一开始发泄的目的是为了让自己的情绪得到舒缓，但是实验的结果是，这种发泄只能让我们变得更加糟糕，那么我们是不是就没有必要去选择暴力发泄了？
安静的坐着、躺着，听听音乐、看看书，就可以让我们开心，达到泄愤的效果，我们为什么不用呢？
