是爱吗？是责任吗？不，是Mei高效阅读课程的魅力，一年读300+书籍的践行者！本身就是一个浑身散发活力与魅力的女人。

今天的课程非常有趣，Mei调动了所有人的积极性！总结下来，课程主要内容有三点：潜意识，思维导图，冥想。

今天Mei是把三节课的内容并到一节课学习。大家都完成的特别好。 我很开心发起晨起高效阅读营，这是我这几天最开心的事情！能赋能他人，也被大家赋能！是我以前不常做的事。

今天学到的内容呢，第1个板块是潜意识，以及如何运动潜意识的力量！

我们每个人97%的意识都是潜意识，只有3%的表意识，所以，如果我们能够调动潜意识的力量，对人生的帮助是非常巨大的！这里就需要做到心口如一，如果我们口头否定自己，觉得自己不行，又或者嘴上夸大自己多厉害，但内心又自卑的不行。 就是心口不一，这样没办法调动潜意识的力量。

我们每天要跟潜意识对话3万句左右，就比如说我们照镜子的时候，唉呀，又胖了之类，今天状态不好，很憔悴，这些都是潜意识的，都是在和潜意识对话。

那么我们要怎么调动潜意识的力量呢？

这里面有4个方法，第1个就是欺骗自己的大脑，一般只有我们做过，我们才会重复这个动作的时候，非常的容易，就好比现在虽然是开车出行，但是因为小时候骑过自行车，所以你再去骑自行车，依然会骑，所以这个就是已经做过的事对大脑留下的印象，已经是潜意识里就会的事情，根据大脑科学，当我们告诉它我是一年读300本书的践行者，想象这些书的名字，多厚有多少页，然后我们在读完这些的时候，我们在跟别人交谈的时候是什么样子，我们在一些重要的场合会议，我们去表达表述的时候又是什么样子？越具体越好，甚至连你的着装你都能很清晰的出现在你脑海的画面里，这样子的话就表明我们已经做到了这件事情，那么下次潜意识就会自然很熟练的去做这件事情。

第2点和潜意识对话。我们每天会和潜意识对话3万多句，所以这个力量也是非常强大的，如果你在不经意期间老是否定自己，那么你给自己设定的限制就会越来越多。所以，当你去跟潜意识对话的时候，你要多夸自己，不要否定自己， 慢慢的就会越来越正面。因为责备是不会获得改变的力量的，不管是责备他人还是责备自己。

第3点就是自律加他律。人和人之间成不成公其实和智商没有太大的关系，一切的根源都是自律的。坚持就会有所收获！

第4点，制定目标

1.2019连剩下的5个月：Wing要读51本书。

2.2019的目标:是实现首脑合一，逻辑而快速的表现设计，当一个全案.

3.  阅读的目的：让大脑思考更有深度，然后有效的输入,高质量的输出。

第二个板块的内容是思维导图。

这个其实之前我用过，画过，但是，做导图的时间非常的长，因为感性思维还是比理性思维多一点，但是今天这个。只用了20多分钟就把这个画完，虽然说，别的同学更快，但是对我来说这个时间已经是突破了我自己。 因为之前总觉得费劲，然后要好几天才可以完成，记的密密麻麻。 就不会觉得是个好用的工具，反而会感觉是他在驾驭我。然后今天Mei很清晰的讲出了画思维导图的方法。三个步骤：中心主题-分主题-支撑点。定义准确，就变得清晰而易操作。

第三个板块的学习内容是：冥想，冥想现在是很多成功人士都在做的事情，其实每天，脑子里会闪现出非常多的想法，超乎我们自己的想象，所以有时候可能什么也没做，也会觉得非常疲劳。实际上就是因为思绪太多。然后包括失眠，焦虑之类的，都是因为很多我们没有察觉到的想法在脑子里乱窜。或者有时候我们根本不知道自己在想什么。那么什么是冥想呢？三大要素，一个是有意识的觉察，一个是专注于当下，还有就是不主观评价。教会我们专注，更客观的梳理事情。成功的公式=觉察+选择+发展。所以我们只有首先清醒滴觉察到当下的状态，作出正确的选择，从而在正确的道路上发展。

那我们要怎么冥想呢？一个就是找一个安静的地方坐下，背部要挺直。然后开始呼吸，专注于自己的呼吸，3个要点，鼻吸嘴出深吸缓出，腹部鼓起来，腹部憋下去吧。

冥想会用到的一些工具，headspace，微信小程序呼吸冥想，还有得到和keep.

今天大家都很积极，完成度也很高！期待明天的课程！