去年暑假，我们一家三口自驾去山东，那时我还不会开车，看导航看地图也不熟悉，妞儿爸一个人长时间开车很累，而且在行驶过程中他也没办法专注看导航，所以有时候他需要我帮他看下我们要走的路线有没有堵车的情况。

我因为不常看导航，不熟悉，所以有时候妞儿爸问我我就有点懵，看不懂时其实妞儿爸也没有着急，但我自己却不高兴了，甚至有点委屈，委屈过后开始生妞儿爸的气，心里的话是：明知我不会看导航，还非让我看，是故意为难我吗？

生气的过程中我突然意识到自己生气很没有理由。

当时的情况妞儿爸让我看导航是必须的，我为什么要生他的气呢？ 我开始问自己。

是的，妞儿爸没有错，但是他需要我做的事引起了我不好的感受。

其实我也想能帮到他，而我自己又没做到，对自己的追问中发现，其实这个不好的感受是我对自己的不满意。

但是责怪自己是很痛苦的，为逃避这种痛苦，所以我转而责怪妞儿爸让我帮忙看导航的行为，这样，我就让自己相信，不是我不好，而是他不好，因为责怪他人要比责怪自己舒服多了。

你看，情绪有时候就是这样的过程。

我弄明白自己的心理过程后，开始找问题在哪里，其实这个事情根本没有谁对谁错，真正的重点在于我不熟悉导航这个点上。

好了，既然找到了问题在哪里，就可以着手解决了。

不熟悉，多看多学，不明白的地方问清楚。当然，看似简单的事，做起来也需要力量，但我们想要进步，想要生活的越来越好，当然是要付出一些精力的。

那一次旅行结束，我对导航已经很熟悉了，所以再需要我看导航的时候，那种不好的情绪就再也没有了。

很多时候都是这样，外在事物间接引起了我们不好的感受，但不舒服时问下自己，这个不好的感受根源在哪里呢，只有找到真正引起我们负面感受的点才有可能解决它，以后的日子才会不再被它干扰。

这个过程就像是侦探寻找罪犯，找到了，并把它处理掉，你就替自己扫除了一项烦恼；

情绪的产生必然是个人于外界互动的结果，但产生负面情绪的根本原因不一定在于他人。多和自己聊聊天，痛苦时问问自己，我为什么会这么痛苦，我能为自己做点什么来消除这痛苦，这是对自己最基本的关爱。

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