一本探讨减肥和饮食关系的书籍，提出减肥的关键在于饮食，而非运动。
单纯的运动减肥难以成功，因为没有吃对！运动完会身体分泌多巴胺，会特别特别想吃东西，刻意的用意志来控制，就要不停的控制，如果有一天不控制了，大脑就会开启补偿机制，狂吃。
这就说的人们只要一开始减肥，就会越减越肥的原因。
要知道即使国家运动员控制体重的原则也是饮食调节，不是单纯的运动。
我们的普通人的体重增加是一天天累计变重的，这个模式大脑和身体已经高度契合。若想打乱程序减重，这是逆大脑之举，需要改变身体长期的习惯和惰性，并非易事，所以常见的越减越肥，减减肥肥等是一种很正常的现象。
本书提出了一些想要保持减重的效果的建议：
1.控制饮食，控制米饭，面食，零食，酒类，果汁和水果的摄入量。
2.坚持不了三个月的减肥，没有意义，不是说减肥成功了就可以想吃就吃的，而是减肥成功后还要保持这些方式至少一年。
3.维持一个比较理想的体重，要有一个观念，就是吃得少又营养。除了蛋白质，脂肪，碳水化合物，还要补充矿物质和维生素，镁，B族维生素。镁和B族维生素，海带，核桃，芝麻，种子类，香菇含的比较多。
4.运动每天最低限量为步行20分钟，或者每周2-3次高强度的运动。不要依赖运动减肥。
4.防止暴饮暴食，尽量不要买零食，找到其他缓解压力方式。
易瘦体质的养成在于饮食习惯和心理完好。
