根据科学研究显示，这种练习方法能让你成为某个领域的专家
当谈到要成为任何技能的世界级专家时，首先想到的是一个四字词，“熟能生巧”。意思是说，你花费在某个技能上的精力越多，你就越能掌握这个技能。
然而，如果你想特别成功，科协研究显示重复做一件事情不是最好的方法。
著有“新科学专业知识的秘密”的心理学教授 Anders K. Anderson，花费了三十年时间研究了不少顶尖的精英，包括从国际象棋专家到顶尖音乐家。
他的发现跟传统思维不同，如果你想成为例外，你投入的时间不是最重要的，练习的方法才是最重要的。
这种方法就是“刻意练习”——一种有科学依据能让你成为专家的方法。
那么，什么是刻意练习呢？
像生活中的其他事情一样，不同的练习产生的效益是不一样的。简单的重复会养成习惯，但不一定能提高你自己。
行为学家James认为：因为我们在获得经验，所以我们经常会假设我们正在变得更好，但事实是，我们只是在强化我们现在的习惯，并不是在提高它们。
现在我们来下个定义。刻意练习就是带着目的和计划去练习。你的一举一动都有目的，你知道某天该做什么，你有一个明确的目标，知道怎么完成和何时完成的。
以下是一些日常刻意练习的方法：
1.勇于失败
“失败能够让我认识我自己”
——J.K. Rowling.
在J.K. Rowling.的哈佛演讲中，她说她大部分的成功归于刻意练习。从她选择古典学位到不断出版哈利波特，“失败的附加好处”让她成为今天的她
纽约时报发现“最好的溜冰远动员花费更多时间练习没尝试过的跳跃，而一般的溜冰运动员花费更多时间练习已经掌握的跳跃”
失败需要重新定义，它能让你变得更好，你可以开始刻意练习——在失败过的地方练习，而不是重复你已经掌握的
2.保持专注和耐心
“对自己耐心点，自我成长是缓慢的，但没有比它更大的投资”
——Stephen Covey
不要试图同时学习很多技能。你应该一次只点一个技能点，点满再点下一个。
把你的目标细分——先问问自己首先应该学什么？买吉他之前，你知道怎么看吉他乐谱吗？在报名跑马拉松之前，你知道怎么有效做伸展运动吗？坚持这样做，你会比一次做所有事情更成功。
3.修正并迭代你的技能
Johns Hopkins大学的一项研究显示，比起不断重复练习一模一样的东西，不断迭代你掌握的东西能让你学得更快。
考虑在你学习技能时不断修改自我学习的技巧。例如，如果你在一次学习中用了卡片的方法，那下一次可以尝试更多的操作方法，或收听播客，或网络研讨会。这有助于你的大脑更快地记住和回忆信息。
4.找一个“老师”指导
儿童时期，我们什么事情都有人教——放学后上游泳课，周六上舞蹈课，周一是足球课，周三又是小提琴家教课。当我们长大了，我们则更希望靠自己。
如果你想成为某个领域的专家，首先就是找个人去来学习。老师可以提供反馈意见，并且批评你——这个你可不能靠自己。老师还可以帮你指明方向，也能帮助你了解在自我练习时应该注意什么。
5.制定具体的计划
科比·布里恩特已经有一个很棒的身材了，但他为了2012年的奥运会，竟然还减重16磅，因此他获得了不少媒体报道赞扬。这种即使在巅峰时期，也不断提高自己的习惯，使他成为连乔丹也敬佩的伟大球员。
每个领域的精英不会一直辉煌和有创意。但是，即使只是提升一点点，他们也会制定具体的计划去提升。这就是为什么如无意外，每个月我都会留一点时间去评估我的进步和如何进一步推动自己。你也应该做类似的事情。
可能一些目标会在几分钟内完成，一些永远完成不了。没关系，关键是我在推动自己前进。
专注于你已经很强的领域，你会很舒适。但通过模仿精英，你能超越你掌握的东西。通过避免舒适和寻找持续的提高，你也能激发自己真正的潜力。
————————
如果你喜欢这些建议，就点个赞，或者关注我吧~
原文地址：How to Become The Best In The World At Your Skills, According to Science
