今天练了个组合，手臂和胸背，感觉很随意呀。爬楼梯、蹬单车、跑步二十分钟。
1. 坐着，5KG哑铃肱二头肌弯举。左手简直就像残疾一样，做到后面举到一半完全起不来。教练说因为在减脂期，所以力量和减脂是此消彼长的，不知道是不是又在一本正经地胡说八道。
2. 半微曲，挺胸，2.5KG哑铃小臂后举，肱三头肌发力，再肩举上提整个手臂，再外旋大臂。酸爽爆炸，注意肩举可以再将高度提高一些。
3. 龙门杠铃机，背部下拉（外拉），胸部两侧的背部肌肉感觉比较明显。
4. 躺在椅子上，撕扯胸肌，两臂向身体两侧打开，主要是大臂下压，静态离心撕扯胸肌。模仿花开花闭的动作。
发现一个有意思的现象，疲倦是有重量的，每次洗完澡上称都能发现比洗之前轻一些……也许每一种情绪每一种心境都有重量，只是我们缺少计量的工具罢了。快乐值几斤？悲伤重几两？
