坚持做一件事，给你的生活带来了哪些改变？

首先我要申明，并不是坚持跑步使得我生活带来了一些改变，而是，我平淡地把跑步做成了我生活中的一种习惯。

由此习惯而养成了我一系列的习惯，从而使得我的生活得到了改善。

一、细数这些年带来的改变有：

1、首先还是跑步，我会在每天晨跑一到一个半小时，大约就是十到十五公里。

当然包括平臂扭腰五分钟，俯卧撑五分钟，仰卧起坐五分钟，不管科学与不科学，我把此当做热身运动。或者跑步后的整理运动。

如此形成的习惯，不做不舒服，再一次提到，我并非刻意坚持如此的，我是平淡平缓养成的。

2、我每天都要看醒来的城市，看朝阳和云霞。做到自己是个最早醒来的城市人，这是一种开创者的心态，也是一种好奇者的安慰。

3、我的身体越来越好了，最明显的改变就是身体越来越不怕冷，抗寒能力越来越强。

4、一年当中，偶尔会咳嗽一两次，但从未有过什么头疼感冒之类的病痛，更别说别的病症了。

5、几十年骑摩托车落下的膝盖风湿症得到明显的改善。两条小腿不怕冷了，膝盖力量得到了加强，上台阶特别有力，几乎和原先判若两人。

6、逐渐有了做事儿干净利落的习惯，最短时间、最快速度完成任何事情，甩掉了拖泥带水和首鼠两端的毛病。

7、越来越珍惜时间。

8、每天阅读最少一小时，写作最少两小时也成为了习惯，并且乐此不疲。

9、更容易思考，更容易平静下来。

并且，软笔书法也练了一年半了，每天练习和思考软笔书法一小时。

二、晨跑的习惯是怎样养成的呢？那时候，改变来自一个小小的决定。

1、那天早上，心情特好，想出去走一走。就走了。溜达一圈感觉挺不错的，第二天又早起，出去寻了那份喜悦。

想不到，一走，走了三个月。

三个月以来，走得很舒服。其实，根本没有想到要刻意什么，就是，想出去走走，并没有坚持的意思。见了好多慢走的，快走的，还有跑步的，舞弄各种器械的。

别人的感受我不懂，我知道自己很舒服。于是，有时候想点儿事情，有时候听点儿东西，有时候什么都不做，听听鸟儿叫，看看水流，看看太阳是如何升起来的，要么听自己的脚步声。

但是我知道，配合深呼吸，走得更舒服。摆臂，挺胸，从容地走，这样心情舒畅。渐渐，三个月的末尾，越走越快乐。

第四个月，走的速度明显快了。因为，不快不舒服！事实上我的身体经过了三个月每天一小时走路的积累，走得快实属正常。

有时候感觉自己就像一台发动机，一台行走的机器。看到一些全副武装跑步的人，真没当他们一回事儿。我走我快乐，我快步走了三个月。

2、终于，有一天跑了起来！

因为，那天有事儿，又贪恋出去那口新鲜的空气，像往常一样，出去快步走，稍稍一用力，竟然跑了起来。很快的，我进入了状态。成了跑步的机器，深呼吸，甩臂，抬腿，迈步，竟然有种腾空的感觉，踩下去，抽后腿，再轮番腾空起来。

爽！

那天早上，我持续跑了半个小时。心里想着用了走路的一半时间。

从那天开始，我一直跑，直到今天早上，六年过去了。

真没那么咬牙切齿的坚持，也没那么耿耿于怀的期待。跑步，就是跑步，仅此而已。有些人喊着跑步改变了他的人生，有些人憧憬跑步使得他成了啥N杠青年。不可思议！

3、这个社会，人们就是喜欢立竿见影的东西，就是崇信方法技巧类的东西。无可厚非。

我见过《阿甘正传》里阿甘的跑步。

跑步就是跑步。阿甘秉性如此，导致他如此的跑步，并不是跑步才导致了他的秉性。

他也并没有想到，他的跑步意味着什么，象征着什么，寄托希望于跑步什么，更别说跑步改变我们可爱的甘先生的人生了。

我想，他即使不去跑步，他的人生一样精彩！

我也想过写《跑步圣经》的乔治-希恩带着如此多感慨跑步的结果。我更知道，那书是他积年累月跑步的思想积淀。

如果说真要改变的话，你得接近你敬仰的人，并且，最好做你憧憬的事儿！

微信朋友圈里头兴奋剂颇多，剖析材料很少。而我们的习惯就是喜欢不同事物之间的联系而忽视对同一事物的分析。

早上，几乎是在大家微信群、朋友圈的举拳头、喊口号当中被惊醒的。

4、我们剖析下跑步。

前段时间有个卖牙刷的朋友，她问了：

“请问你能坚持早晚各刷一次牙吗？”

我回答：

“我不会坚持，早晚各刷一次牙是我的习惯。”

刷了多少年牙，是根深蒂固的习惯。

不是坚持在作怪，而是习惯在起作用！

人往往就是纵容坏习惯，而忽略好习惯的。我的跑步也是习惯，就像我早起早睡是几十年的习惯一样，打小父母就是早起早睡的，所以，我们姐弟几个脑子里只有早起早睡的概念。也并非早起早睡就快乐充实，也并非晚睡晚起就舒服，而是，晚睡晚起不自在。

跑步也好，做其他也好，不管你想做成几杠青年，养成习惯就好。当爱人成了习惯，你会如胶似漆。当优秀成了习惯，你会对慵懒深恶痛嫉。

三、那么，养成一种习惯，具体需要怎样去做呢？

第一，养成习惯，允许它有过程。

速成的，大多是骗人的江湖把戏，类似天桥上面卖的小册子《经典秘籍速成》，什么十日不睡法，久饮不醉法，女子勾引法，偏门致富法等。

既然是过程，就要有耐心。耐得住寂寞，忍得住烦恼。举个小小的例子，假如你童年时期家长教你刷牙，并且告诉你，你将要一辈子天天刷两回牙，你又是啥感想？好麻烦哟！

就是，最好认识到，养成习惯的快乐，和不养成习惯的痛苦。

第二，带着轻松的情绪去做。

就像初去健身房的人，全副武装，煞有介事，一副庄重神圣的表情，就差举拳头喊口号了。往往这帮人会在两个月之内消失掉。而那些老练家则不同，他们都是从容走来，轻松锻炼，他们享受的是每个动作的感觉，享受的是每次锻炼的过程。

因为什么？因为每个事情的完就，说白了都是功夫大于技巧、积累大于冒进的。还有，心态大于方法。

第三，心态很重要。

不必为偶然哪天没能跑步而懊悔，也不必为此觉得应该补上。就像偶然一次没能刷牙，下次你刷就得了。短时间刷两次牙，弥补的是你的心情，不是牙齿的卫生。

人往往会因为做样子而不真诚起来。

第四，不管你承认不承认，循序渐进是个好东西。

与之相对的，是一曝十寒，要么三天打鱼两天晒网。一次性起，导致痛苦的结果影响了持续的跑步，这个是初来乍到的人常犯的毛病。三天打鱼两天晒网呢，其实是一个人蹂躏自己耐心、摧毁自己持续性最大的矫情。

简言之，太把自己当回事儿了！人多时候，我在晨跑的时候，是忘我的状态，无喜无忧，更没有功利地看待跑步。

哪怕你就走，前一周走十分钟，下周开始走十五分钟。慢慢达到每天跑四十分钟的地步。罗马城不是一天建成，你沉睡的身体也不可以立马跑它一个小时。允许身体能够接受，允许身体和思想慢慢积累。

第五，切忌不要做样子。

你锻炼，你跑步，你快乐，你健康。

跑步不是为了邂逅，跑步真也不为思考，如果谁说，跑步为的是听完世界名著，无可厚非。但是，跑步主要为了跑步。思想也罢，学习也罢，因为跑步而得到升华，因为跑步而兼顾其他，纯属意外的礼物。

第五，跑步得注意安全。

本人非专业跑步者，而是跑步成习惯者。跑步的生理、体育方面问题，简单两个字：不懂。心里的变化却实在懂得。是晨跑的习惯给我带来了一系列的变化，而不是为了有一系列的变化而去跑步的。

四、并不是任何人都需要跑步的。

最不愿意看到奉之若神明、弃之如草芥的起哄行为。

即使大家全民跑步，我也会跑的，因为它成了我根深蒂固的习惯。即使大家有时髦什么新的玩法，流行什么新鲜的风尚，早间时间，我也肯定是在跑步呢。

所以，这些年仿佛刮的就是一股股的风，全民读书，全民喝鸡汤，全民跑步，全民都做进步青年，全民打卡做这做那……

这是好现象，我却不愿蜂拥而随。还是听自己的心，做自己喜欢的事儿最自在。

所以，有些人是不适合跑步的，有些人也不可能长久读书，至于听书、观影、写作，也并不是人人可为，虽然开培训班的大肆鼓吹好多事儿都是人人可为的。

只是，真心实意愿意做到某件事儿的人，完全可以和我探讨，关注我，评论我。

谢谢。

作者阿尚青子

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