麦格尼格在《自控力》一书中，告诉我们：
如果你睡眠充足，就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的，这个区域一旦得到能量，就会帮助你极其出色地自律。
明明已经很困，却不想睡，总想着要去熬夜。不熬夜，成了这个时代最难的自律。时间长了，你会发现熬的不是夜，而是宝贵的生命。熬夜与不熬夜，完全就是两种不同的状态，不同的人生。
好的睡眠是身体休整重启的重要过程。只有充足的睡眠，才更具有持久的治愈力。只有戒掉熬夜，才能积蓄能量，人生才能走得更远，去看更多世间的星辰大海。
晚安。
熬的不是夜，是命。
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