【一】
1、学习一开始会掌握很多新知识，需要把这些变成经验就只有通过练习和体验转换；
2、但学习阶段得逐步收获，如果一开始就按最全的标准要求，往往容易形成各种干扰和冲突，反而基础打得不牢；
3、应先掌握了初级，然后再增加中级、高级知识，一步一个脚印。当一次性面向众多知识点时，针对练习的效果和质量会被削弱；
4、下一步行动：
（1）懂得按部就班的学习，不要贪多和求快，由简入难；
（2）每个学习维度的提升，都应重拾新手的态度，由零逐步增长；
（3）学习过程忌讳加快预期，会导致心急而偏离“学习主线”，应经常审视；
【二】
1、在做事或推进某事时，我们往往容易掉入到自己越来越强烈的预期中，从而让初心看起来有些陌生；
2、甚至有时取得不错的进展，这也会让我们加速预期，但这可能只是偶尔的一个小节点，并不是进展的全部；
3、这些被加强、加快的预期，首先让我们充满自信和更美好的憧憬，但也会迅速消耗掉我们的耐心，于是会变得激进和急躁起来；
4、就像本来很有耐心的推进，突然的小胜利冲昏头脑，觉得自己战无不胜，无法再接受新手的自己失败的局面，这样最终会导致关注点偏移，更可怕的是前功尽弃；
5、下一步行动：
（1）要当心过快的进展，一切都太顺利时，自己心态会容易脱离新手；
（2）做任何事，要常提醒自己多花时间，耐心对待过程；
（3）短暂的胜利不代表最终的胜利，警醒这之后的短暂打败，把这两个当成常态对待，这能减少自满和自我怀疑；
【三】
1、选择要做一个思维开放的人，但仍会碰到坚持某个观点，被人或事情挑战时，发生冲突感；
2、这种冲突感会带来不和谐，甚至是心理的痛苦，会升起抵抗情绪。这些现象都是自我防御和封闭的表达，正提醒自己与“思维开放”矛盾；
3、下一步行动：
（1）要经常留意到情绪中的抵抗心理，如果正是验证或讨论观点，那证明当时自己并没完全开放，需要先处理好情绪然后接纳和尝试改变；
（2）记录有冲突和抵抗的经历，了解自己往往在哪些方面“封闭”；
（3）不要无底限无原则开放，保留原则点，只在观点上开放；
【四】
1、发现有一种“榜样的力量”，这种教育和领路的效果比当面讲授要有效很多倍；
2、也许是人们更愿意相信自己所见到的，而不是听到的，活生生的例子更有说服力，而只是光凭文字或语言，脑补的想象始终少了一些意思；
3、所以教授技能、父母教育，言传身教用榜样的力量，会更具有说服力；
4、下一步行动：
（1）如果自己要学习技能，可以先找到一个学习的榜样，以此绑定学习目标和建立学习动力；
（2）学习过程的迷茫，可以通过类似榜样、权威解惑（迷惑），如果有能面对面的交流会更好；
（3）多挖掘榜样的力量，这能解惑也能增加学习信心；
【五】
1、有时设定的目标过大，容易导致执行初期就有抵触心理，避难趋易的天性会影响自己；
2、尝试过很多次，把大目标拆解到短期和更小的节点上，这帮自己与伙伴们解决过不少问题；
3、也许人类天性短视，对过远的的天生怀疑，一个事要坚持做五年和坚持做一天，明显后者会更容易做到，但却很少有人知道能做到一天，就能接近五年；
4、下一步行动：
（1）碰到长期项目，不仅要把目标拆解下来，执行动作也可以拆解到节点，减少心理压力；
（2）结合预期、耐心、目标规划，更新认知：事要一步步来，进度可以一点点推进，积小为大；
（3）记录警醒语：日拱一卒，功不唐捐；
【六】
1、保持独立思考，同时又开放性思维接纳各种可能，从字面回顾这是个矛盾和难以把握的事；
2、思考再深一步：要同时努力为自己相信的观点辩护，也要理解和接纳不一样的观点；
3、重要的一个关键：区别在什么时候停止为自己观点站台，并接受可信的观点；
4、始终保持思维的开放性很重要，独立思考也应包括对比不同观点的思考；
5、下一步行动：
（1）要意识到有时无法理解的观点，可能其出发点正是自己的思维盲区；
（2）留意可信的其他人所达成的共识，着重分析自己的观点区别在哪；
（3）更大的开放性应放在交流讨论，在接纳和反驳前需要先了解和清晰不同观点；
【七】
1、有时我们道理都懂，但却仍然用不上，或者没有效果、做不到；
2、又比如无事时能保持内心平静、一旦遇到问题就内心慌乱，甚至不知所措；
3、其实这叫“自以为的懂”，实际就是并不懂。王阳明先生给出了解决之法，就是在“事上磨”；
4、“事上磨”又分为两个方面，一是磨练克己的工夫（练心），二是亲身历练各种事（熟练）；
5、事上磨强调的是践行，即需要有足够的阅历。人只有经历得多了，自然而然就不会慌乱，经验丰富渐渐能静并定得下来；
6、下一步行动：
（1）理论的学习只是大脑学习的部分，还需要通过经历再学习，提醒自己学习的两个方面；
（2）没有经历足够的事，熟练度和经验自然就不够，这个过程多提醒自己保持耐性，不要急躁；
（3）练心和熟练的过程，肯定会犯错和失败，加强这个认知，包容自己过程中的错误；
