李笑来与得到合伙人脱不花的深度长谈，看后非常有启发，引发以下几点随想。
一、智能手机出现以后，我们的大脑可能已经发生了器质性的改变，虽然没有医学实验的证据。
他们在谈话中提到，目前人对于手机的依赖程度，手机实际上成为人的器官，笑来老师的方法是，在孩子上小学之前采取物理隔离的方式，不给孩子手机。
手机对于人类大脑的影响是不可逆的，智能手机的出现，随之诞生的社交媒体的商业模式，使人类除正常的工作之外的注意力都在手机上，手机及社交媒体劫持了人类的大脑，在智能手机出现以后，人类的大脑可能已经发生了器质性改变，证明这个事实，需要把接触智能手机前后的人类大脑变化，进行比对研究即可。
以自己为例，他们两的长谈视频的时间为2小时11分钟，分了几个时间段才看完，这本身是我非常喜欢的内容，又是在周末，时间安排没有问题，自己又有意识控制查看手机的次数（周末没有其他事情），但是仍然无法长时间观看、思考。
其原因是我的注意力已经完全无法长时间的聚焦，我们的大脑长期在智能手机场景下，被社交媒体侵润，已经完全无法长时间的保持关注力，虽然我们已经意识到，但是我们的大脑可能已经发生器质性改变，已经无法回到从前。
所以，目前很多的专家提出的控制智能手机的使用方式方法，实际上不可能达到人们减少使用智能手机的效果，李笑来老师的物理隔离的办法可能是最有实效的。
二、对于智能手机、社交媒体对人类大脑的劫持，我们可以根据脑科学的知识，建立反劫持的方案，把智能手机和社交媒体真正驯化成为人类工作和生活的有效工具，而不是被它劫持。
根据脑科学的研究，人的大脑只有两种模式：任务模式和闲聊模式，而且任务模式完成以后非常快就进入了闲聊模式，如果把任务模式安排的非常满，自然闲聊模式就少（一般人们在闲聊模式中非常快进入社交媒体）。我们可以在正常工作模式之外，把我们的娱乐、休息项目也放入任务模式，如学习书法、钢琴、园艺，参加读书会都作为任务模式，自然在闲聊模式进入各种社交媒体的时间就会少很多。同时为这些爱好设定意义，这也是人类大脑的偏好。把智能手机、社交媒体作为我们完成大脑任务模式的工具和助手。（AI的使用也是如此）
三、如何对自己“洗脑”
这次他们在对话中，二人通过亲身的体验，提出了对自己进行“洗脑”的方式。
我认为这是一种：自我明示+重复强化+意义赋予+自我肯定 的大脑的理念与行为的构建方式，形成了自我认知与行为的闭环。
李笑来老师自己戒烟的过程，完美解释了“大道至简”的理念，我认为实际上是脑科学在实践中的运用，他是一个有几十年烟龄的老烟民，戒烟确实是一个太大的难题，而他通过“咒语”设计，加之不断的强化，又通过意义赋予，包括自己认知的闭环，从而，完成了自我的系统提升。
笑来老师在戒烟中，不断重复自己写下的“咒语”：我是一个从不抽烟的人，因为烟很臭，抽烟我就不开心！注意：这个咒语必须自己大声说出来；其次，可以自己录下来，反复听！笑来老师就此把抽了几十年的烟戒了！非常简单，非常神奇！
实际上，这是一个典型的自我强化、自我认同的训练，对于自己长期以来的习惯，退出，从心理上进行了认知训练，所谓的“知行合一”，主要还是在知，解决了知的问题，行非常容易。
脱不花通过这种方式，完成了日更3000字，以及每天健身的计划，每个人都可以试一试。
关于自我“洗脑”，先解决“知”的问题，再解决“行”的问题，通过自我的明示，加之重复训练，再加之意义赋予，再到自我肯定，完成了认知升级之路。
