当然有区别，而且区别很大！

说到底，这个问题归根结底还是效果的问题！

其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！

可以这样说，跑步的瞧不起走路的，认为走路锻炼效果差！

走路的瞧不起跑步的，认为跑步伤身体！

快走一小时5公里和慢跑30分钟5km有区别吗？

为了说清这个问题，我分别从时间，心率，适宜人群的角度来给大家分析！

心率

心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率！

热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！

跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！

时间

快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！

再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果！

其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好！

适宜人群

我的观点是，只要运动起来就是好的！如果你身体差或者是老年人，我们可以选择快走，走路来锻炼！

每天以不快的速度锻炼一小时，只要你坚持，效果绝对会有，而且会非常棒！

中青年人，有运动基础的可以继续跑步，不过也不要跑太多！

一周三到四次，半小时五公里跑步也足够了，跑得多也会伤害到膝盖，真的没必要追求量和速度！

不管怎么样，运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的！

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