赋能教练，从给自己赋能开始。赋能教练所强调的即是立足未来，看到事情的可能性和愿景，所以结合成果框架做了一些过往案例分析之后，今天来结合目前正在做且未得结论的事情重新梳理目标方案。

事项一：为驾考科目二顺利通过而备考。

1. 正向、在自己可控范围内；

2. 符合SMARRT原则：

SPECIFIC: 具体到驾考科目二考试；

Measurable：80分合格；

Achievable：可以通过练习达到，过往也有大量的人通过考试；

Realistic: 现实可行的；

Related：驾照是基本技术之一；

Timed: 在14个学时之后，可以顺利约考。

3. 这个目标与我、家人等的目标匹配——实现有车就可以开的目标。

4. 四个计划性问题：

- 你想要什么？

我想要顺利通过科目二的考试。

-为什么对你如此重要？

因为这个证件等同于现代人的基本能力；而科目二通常是较难过的一关；也是证明自己协调性的一个方式。要实现这个目标，我必须牺牲陪伴家人的时间、学习的时间、加班的时间等。另外还需要投入大量的精力和注意力、意志力等。

应急预案和风险管理的话，还有就是模拟练习+补考。

-你如何知道自己达成结果？

顺利通过科目二，进入科目三的训练中。

如果通过的话，我会长舒一口气，感觉如释重负，紧绷的神经也得到放松，且增加了通过下一科目的信心。

通过教练的反馈和自己的模拟成绩，可以得知自己是否走在达成想要结果的正规上。

-你如何达成它？

实现这个目标我需要不断的目标练习和刻意练习，尤其针对自己容易犯错的地方。

达成这个结果，我需要认真细致、耐力意志力。

我可以采取的第一步是放下焦虑，谨记一个字——慢。

通过这轮自我教练，我仿佛看到自己已经顺利通过的场景，相信自己赋予自己的能量。既看到了自己的愿景——过自己说了算的人生（包括不用别人做司机，自己可以掌握方向盘）；也为自己想要成为的人更近一步——做自己（成为大胆认真、说了就算的人）；也明晓这件事为什么对于当下的自己如此重要（实现人生阶段目标，同时也不负他人期望）。

通过成果框架，还再次梳理了自己的过程方法，有理有据有支撑。感觉自己能量值上升许多。