来，大家回到这个圆圈中，其实我们的舞动已经开始了，对不对？圆圈呢，是在舞动疗愈中最基本的一个形式。我们也把它叫做切丝模式。因为他是美国的一个舞蹈家，切丝创造出来的。所以一般我们的舞动呢，是由圆来开始，由圆来结束。
圆呢，也跟我们中华文化是一体的，是一致的。圆代表着圆融圆满。包括和我们曼陀罗里面的缘是一致的。因此在这个过程中，我们每次都要回到这个圆圈中来。在这个圆圈中呢，我们尽可能的让这个圆圆起来。因为今天人数比较多，我们可能不会让每一个人都发言，那么谁愿意把在刚才这个练习中，自己觉得感触最深的感受，分享出来
大家可以跟着他一起感受，因为这个里面不一定只是他自己的人生，大家可以透过她来演绎我们每一个人的人生
不需要掌声，在我们舞动课上有一个约定，就是在他们分享完之后呢，我们给他一个爱的沐浴。那爱的沐浴怎么来做呢？把我们的手从丹田或者心脏的位置慢慢向上，然后走到头顶之后，像花洒一样把爱洒下来，同时发出虚的声音，这是一个爱的沐浴。
所有人分享之后呢，我们就用爱的沐浴去浇灌他，去认着他，那收到沐浴的人呢，也要把怀抱张开，尽情的去接受这些爱的滋养。
自我介绍：大家多数都是认识的对吧，可能也有少数不确定的，那大家在一起也玩了半天了，还不知道彼此之间叫啥，好歹也都是有身份证的人，接下来呢，咱们要做一个自我介绍。
这个自我介绍呢，很简单，也有一个要求，你要先说出你的名字，然后呢做一个动作这个动作呢，可以是静态的，也可以是动态的。这个动作呢，的就是你的符号，我就用这个动作来代表我自己。来介绍我自己，当你在做完这个动作之后呢，其实你是在引领大家来跳舞。当你说出自己的名字，做出自己的动作的时候，大家也同样的说出你的名字，重复你的动作，跟着你一起跳。名字呢，一次就可以了，动作呢，你就可以一直跳下去，，只到你想把这个权利交给下一位的时候，就可以邀请下一位伙伴来做，转下来之后我们每个人都有了自己的动作，这个活动呢叫做轮流做领导啊，这个跟我们生活中也很像，只要有两个人在一起的时候，总会有一个是引领者，有一个是跟随者。不用去想到你那个地方了，传到你那个地方了，你就跟着身体的感觉来做就行。来，助教老师第一个，顺时针，我叫及荣，（一起说我叫，，跟着跳舞）助教可以做大动作打滚，
导师：我是陈，，今年我两岁，躺下踢腿，大喊，嗷！
（不做铺垫，忽然起音乐：海草舞）（继续放音乐，：找到一个好朋友）
好，接下来，找到一个伙伴，两人一组，两个男的的分开，接下来要怎么做呢？我先和苏老师一起做一下。（镜像舞）看一下我们两个的镜像五。在跳的过程中呢，我们的肢体不能接触，因为我是他的镜子，他是我的镜子我们的动作是怎样的？是镜像的，不用刻意的去纠结谁带谁谁跟谁，就去找到你两个人的节奏就可以了。去找到你们自己的空间，但这也不意味着你们两个人就必须在那个地方，你可以在整个场地移动，在移动的时候的我要提一个要求，不要穿过别人。
你虽然全身心的在跳舞，在潜意识里面，但其实你还是有一个意识的，想要移动场地的时候，我们从他的侧面或者是后面不可以从他们的镜面穿过。因为穿越的时候别人会很不舒服，同时你自己怎么样，也会很不舒服。
第一拍的时候我们选一个a和b，来，你们两个人里面的a举手。
好的，那第1拍呢，我们先让b带领。a跟随，开始
不用关注他人，只关注于自己的内心，只关注于自己的状态。
好两个人慢慢的坐下来分享一下此刻的感觉，带领着我们身体的感受和此刻的感觉，我们轻轻的去分享给对方。
好的，分享过之后呢，我来说一下。刚才在跳的时候呢，我看到你的伙伴在跳的时候，眼睛不是看着你的有没有？我看到有的是专注的看着对方，有的就这样这样到处看。当你这样的时候，一定要去问问你的伙伴，这样舒服不舒服。一定要把这一份感受回馈给他，回馈给他，这是对他最大的一个贡献。其实那个是他不自觉的一个状态。
好，接下来我们进行下一排，那下一排呢是这样的啊，我先放一个音乐，你们两个谁跟谁谁带领自己去感受，我不做要求。也许在这个里面一直有一个跟随的，有一个带领的，也可能在中间的会有一个切换，只是切换多少次，怎么切换都是你们两个的事情，跟别人没有关系。
但是我有一个要求就是你尽量的关注在你的对方身上，就是你的伙伴身上。不要去关注别人，因为真的，你的生活跟别人没有关系，别人也不会总拿眼睛放在你的身上，当你去张望的时候，并不是别人的目光在我身上，而是我以为别人在看我，是不是这样，所以你只关注在自己的生活，只光顾在当下的伙伴就可以了，那有人就问我老师是什么时候是最重要的时间，当下什么人最重要啊？眼前的人，所以我们把当下的生活过好，把眼前的人关注好每一个当下，每一个眼前的人都把握好的话，是不是这就是我们的人生，最大的福分，接下来把垫子撤一下，依然是你们两个人的舞动场，域中任何地方你们都可以去，你们可以在舞动的过程中流动，也可以在自己固定的场域都可以，这都属于你们人生的一个觉察和体验，尽量不要聚集在很密集的地方，因为密集了之后别人会干扰到你，你也会感染到别人，所以尽量找到自己属于你们两个人的空间，在行走的过程中去找到你们两个人的线路。
