一、爱的表达

早上叫女儿起床，摸摸她的头和肩，给她说爱她，她继续睡，我很高兴，多么希望她能睡到自然醒。

二、接纳感受练习

女儿:妈妈，今晚要上街舞课，我觉得我的动作跟不上节奏，我都有点不想去了。

妈妈:嗯，感觉有点难哇？

（事实上，我听到她说不想去了，我心就有点急了，感觉她遇到一点困难就不想去，这也是她休学在家的原因。我马上觉察自己，她不去，她紧张，有她的道理，看她整个脸都急红了。这绝不是小事。让她自己决定吧，实在不去就算了。我心不急了。）

女儿:我这周就听这首歌，都要听吐了，还是跟不上。

妈妈:嗯，你做了很多练习，辛苦了。

过一会儿。

女儿:妈妈，我还是去吧，有个姐姐上次课没有去，她要喊我早点去。

妈妈:嗯，还惦记着教别人。

女儿:妈妈，跳舞跳得我浑身都痛，快晕倒了。

妈妈:嗯，难受哇？

女儿:今天上化学课太累了，看题看几遍都进不了脑袋。

妈妈:嗯，有点累哇？

女儿:妈妈，马上就要开始跳街舞课了，我太激动。

妈妈:嗯，妈妈知道，妈妈支持你。

三、焦点训练

女儿很累的情况下，坚持去上课，说明她还是有学习动力。

我在女儿桌子上看见有许多草稿纸，看来女儿的确在学习。

四、欣赏

女儿把牛奶喝完了，没有剩下浪费，我很开心，真心谢谢她。

女儿和同学去唱歌了，除了一个同学，其他同学都不认识，她会紧张，她还是去了，很开心女儿能够出去交朋友，真心谢谢她。