导读

我们从小有爸爸和妈妈，这是两位不可或缺的照顾者。他们给我们的是不同层面的关爱和照顾，缺一不可。

而每个人长大后，内在同样也都需要具备或努力发展出两个角色，或者说两种能力。这也是我们常常会提到的“爱自己”、“自我关怀”的能力。

在我的心理咨询和生命陪伴工作中，常常会遇到以下两类的来访者：

其中一类他们有很强的往前冲的能力和勇气，无论是在关系还是学习工作中，都卯足了劲想要往前冲，有很强烈的追求更好的欲望，为了实现下一个“更好”，他们不惜把自己的劳累、情绪、压力、身体、关系放到角落，不想这些成为自己前进的阻碍和拖累。

从外在表现来看，他们往往在工作和学习中都表现优异，常常获得父母、老师、领导的称赞、同学、同事、朋友也会很欣赏羡慕他们，甚至以他们为榜样。他们也会因为这些优异的表现能为自己争取到奖励、业绩和自我欣赏的现实好处。但同时，在这个非常努力的过程中，也会有很多没有能够被自己看见和表达的情绪感受被压抑或忽略了，这些部分会在他们睡觉之前跑出来，让他们失眠、焦虑，或是在一个人的时候莫名的很想要哭，或是在一些自己想要努力达成什么成就的时候，行动上却莫名的开始拖延、出错。

他们很难停下来，也不允许自己停下来，一想到要停下来休息，缓一缓，就会觉得很有罪恶感，没有价值感。

这样的生命，背后缺乏的是一种能够允许自己脆弱、放松，无条件接纳的包容，和对自己的疼惜、关爱的态度。那是妈妈充满柔情的说：“你已经很努力了，很棒，不用为了得到爱而把所有事都做到尽善尽美，你已经做得很好了。没关系，累了就歇一歇，伤心就在妈妈怀里哭一哭，你怎么样妈妈都爱你”的态度。

还有另一类来访者，他们则是常常会被自己的恐惧困住，明明有一个自己想要达成的目标，或是想要去做的事，可是却动不起来，裹足不前，总是在担心和害怕“这一脚迈出去会不会犯错，会不会失败，会不会做不好受到指责和嘲笑，会不会一蹶不振。”

有很多时候他们也并不只是怕别人的评价，而是做之前就开始觉得自己肯定不行，能力不够，没有信心和勇气去试一试，因为如果做的不好，自己就肯定会先把自己痛骂一顿，认为自己果然是太差劲了，或是一想到如果做不好，事情的后果会非常严重，自己会非常孤单、非常无助和无力，肯定没办法面对和处理，会被困难和失败狠狠击败在地，用不翻身。

于是，他们蜷缩起来，束手束脚，迟迟迈不出第一步。慢慢的，他们的恐惧将内心本来的渴望都淹没了，变成了没有渴望和欲望。生命停滞，瘫作一团。

从外在表现上看，就是犹豫不前、患得患失、原地打转，很多本来想做的事情都无法真正开展起来，一遇到困难甚至还没开始就撤退放弃了。可能做了很多事，也都浅尝则止，无法获得他们想要的成绩，无法达到自己本来设定的目标。

这样的生命，背后缺乏的是一种能够推动自己去尝试、去犯错、去为自己所渴望的做出争取的鼓励和支持的力量。那是爸爸充满信心的说：“我知道你很害怕，害怕没关系，爸爸在你背后，真是想要、真是喜欢的话，就勇敢迈出去试试看，出了什么状况我们也能面对，一起想办法解决和善后，你不孤单，爸爸一直都会支持着你”的力量。

都说原生家庭对一个人的成长非常重要，如果小时候我们在原生家庭中常常能体验到“爸爸”和“妈妈”这两种力量关怀照顾和支持，长大后，我们内在也就比较会有这样的意识和能力来很好的对待自己。

但因为各种原因，可能一些人从小没有机会从父母或照顾者那里体验和学习到这些部分，这就成为我们长大后有待去成长补足的部分。我们没有办法选择自己出生在什么样的家庭中，无法选择自己的爸爸妈妈是什么样的。但，生命的成长也总是会给我们很多机会，当我们长大了，慢慢开始有意识了，就开始学会从父母那里接管照顾自己的那份责任和权利了，开始可以学习做自己的爸爸妈妈。

发现自己过去曾经缺少的，并学习用新的方式来照顾自己、对待自己。这就是我们常常说的：学习爱自己。

爱自己，不是一个天生就会的能力，我们会从父母那里有意识的学习到一些我们自己想要的部分，也会无意识复制到一些我们并不想要的带来伤害的部分。爱自己，是需要后天主动去学习和练习的。

爱自己，其中很重要的一点就是努力学习发展两种能力：

一种是做自己的强有力的爸爸的能力，支持鼓励自己可以勇敢往前走。就算恐惧，也可以带着恐惧去争取自己想要的。

另一种是做自己的温和包容的妈妈的能力，时时表达最自己的理解和疼爱，允许自己累了可以停一停，歇一歇，会在努力向前的行动中也不断关照自己的情绪、感受和需求。

小时候，你的爸爸妈妈有给过你这样的照顾和支持的时候吗？

现在长大了，你决定学习和练习这样的自我照顾和支持的能力了吗？

【End】

作者：艾琳（朴凡心理咨询师）