1.中年人的堕落从放弃身材开始；
2.必须拥有超强的自律，自律只需要早睡早起，少荤多素，每日一万步；
3.减掉坏习惯，至少减掉吸烟，酗酒，熬夜，看手机；
4.不管男生女生，保持年轻，保持自己的容颜、皮肤、手脚、机能尽量固定在三十岁左右；
5.自律不是让自己另类，而是让自己能够掌控自己，可以坚持做自己喜欢的、有意义的事情。
6.让自律成为习惯，不要轻易改变自己的好习惯。
7.喜欢自己。
一个人只有学会爱自己，才会赢得尊重！
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