前天晚上，我看到一对小情侣，从饭馆里出来，刚开始还手牵着手，十分恩爱。可是，没有走两分钟，两个人就在路上吵了起来。
我离得有点远，不知道他们吵什么，最后，看似那个女生很生气，甩开男生的手就走了。男生很无奈站在原地。
可能很多人有这样的经历，有时候两个人没说几句，观点立场不同，就面红耳赤，生气吵了起来，甚至会干上。其实，越吵局面越朝着自己不想要的方向发展。
生活当中你有过发脾气的情况吗？
一般都是什么情况下发生的呢？
回想那时的你，是什么导演着你的“剧本”呢？
如果再给你一次机会，你会怎么做呢？
现在的人常常因工作压力大，成长环境变化快，许多因素不可控，未来前景变得越来越模糊，精神时常属于紧张状态。特别是夫妻之间、舍友之间、同事之间，两句话不和就容易上火，就如汽油遇上火星一样，一点就着。
但是，事情发生后，常常十分后悔当时的不应该，自己又陷入了另一种低落和自责的情绪。
上课时，有人问我：老师，怎样才能很好控制自己的情绪呢？你有没有发脾气的时候？
我回了一句：你看我像圣人吗？瞬间，大家都笑了。我又不是圣人，凡人都有七情六欲，哪敢说自己不生气的。
但主要的是，发脾气前，有没有实用的招数，有效控制和主导自己的情绪，避免发生没有必要的伤害呢。我先支几招，大家试试。
第一招：先知先觉
斯蒂芬科维说人类特有的四种天赋之一是自我意识，它可以觉察到自己的情绪变化，做到先知先觉。
发脾气前，能觉察到情绪的波动，懂得有效控制自己的情绪，可以避免事情往你不想要的方向发展，这需要平时训练一种保持中立的状态。当觉察到情绪来的时候，人也不会被情绪所左右，就算发脾气也是有理有据的。
第二招：不忘初衷
见过发起脾气来，六头牛都拉不回来，恐怖至极，完全被情绪所掌控，人只是可怜的驱壳而已，但往往过后都后悔不已。
发脾气前，想一想你和对方的关系，你想从中要什么，保持什么，你和对方关系的初衷是什么？这些东西对你来说重要吗？如果是长期的关系，如父母子女、夫妻、同学、好朋友等关系，有时候发脾气对情感的伤害是无法挽回的。
当你能在脾气爆发前，迅速想到这些内容，你就能很好地控制自己的情绪，以更加理性的方法处理好这些关系。
第三招：飞龙在天
你有曾经站在高楼俯瞰大地的经验吗？是不是觉得眼前非常的宽阔，路面上哪里堵车、哪里修路，你都一目了然。
这招叫作飞龙在天，它以一个更有远见、更宽广的视角看待当下问题，不拘于当前的小问题，而是胸怀天下，海纳百川，大道之远。
眼前的问题不值得发脾气，不值得伤肝伤肺，跳出自己狭隘的视角，不纠结于当下的小事，而是从高远处衡量自己的眼界。
就是我们平时在餐厅看到顾客因菜肴问题吵架的现象了，有些人认为必须要与餐厅挣到底，打个几折才收场；而有些人则认为，过来吃饭心情和朋友最为重要，简单处理即可。
第四招：无招胜有招
经常看到有些人为已经发生的事情懊恼不已，但事情已经发生并无法重头再来，纠结于过去就是等于慢性自杀，因为那是回不去的时光。此时是无招胜有招，就是接纳那些已经发生的，接纳那些不能改变的，立足当下，聚焦正向，面向未来。
例如老公因晚上去喝酒超过凌点才回家，被老婆训了一顿，如果这个时候与老婆狡辩什么友情、陪领导，一点都没有用。因为已经发生的事情，无法回去修正，只能接受当下自己做得不好的一方面，以积极的心态，争取未来做得更好！
当你要发脾气前，想到这四招，估计你的“火”已经慢慢熄灭了，更加有助于你以科学、理性的角度做出合理的决策。（百日行动2）
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