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049—脾胃“12字真经”保你健康无忧
今天的主题是脾胃“12字真经”保你健康无忧。做这个主题是源于我对荐康根源的理解，先天的很多调养我们其他时间讲述，今天为大家呈现作为我们有能力去改变的，能使得我们身体趋于荐康，容易操控的部分。
我们回顾两个关键词先天和后天。
肾为先天之本。
人体生命之本源。先天指人体受胎时的胎元。书籍《医宗必读》中说到：“先天之本在肾。”肾藏精，主生长发育和生殖，对人的体质有重要作用。凡人禀赋强，称之为先天充足，禀赋弱则属先天不足。
那今天我们主要关注后天的因素，我们看后天。脾为后天之本。
书籍《素问·灵兰秘典论》中说到：“脾胃者，仓廪（lǐn）之官。”金元时代著名医家李东垣[yuán]在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。巳[sì]时是脾经值班，巳时是上午9点—11点，这个时间段不食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。
"在生理上，脾与胃的关系十分密切，对此，书籍《素问·太阴阳明论》做了具体论述。首先，从解剖上来看，脾与胃之间有系膜相连；经脉上脾胃通过各自隶属的经脉相互联络，构成表里关系，脾经又贯通于胃经。在生理功能上分析，胃受纳水谷，为脏腑气血之源，但需要通过脾的运化，才能把水谷精气输布到四肢百骸及全身脏腑组织，得以充养，因而，原文强调“脾主为胃行其津液”的机理，突出脾胃两者相互配合，相互为用，共同完成对饮食物的消化吸收以及输送的重要功用。
脾胃不分家，这就是为什么我们的主题是脾胃一起调养的道理。
那接下来继续我们的脾胃保养“12字真经”下面四大保养脾胃的要诀要记牢：“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”
1.动为纲
指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，大家要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。
2.素为常
素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。
3.酒少量
不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
4.莫愁肠
指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。
久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸[jì]气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠溃疡病等。
所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做 到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
后期我们会做关于情绪，饮食，体质，环境等诸多因素下的脾胃详细调养方案，请朋友们持续关注。
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