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1、来自我心
通过仔细倾听来自内心的需求声音，会让我们找到真正想要达成的目标，这样才能制定出切实可行的计划，并朝这个目标努力奋进。
2、为何焦虑
想要的和现实不一致，没有按自己的想法活着，这就是焦虑产生的根本原因。
3、缓解焦虑
一是降低愿景，抛弃幻想自觉认命；二是提升能力，坚持不懈实现梦想，是你，该如何作选择？
4、掌控现在
如果应付每天的工作都精疲力竭，整天加班，你又谈何去计划现在和展望未来？
5、假、大、空、全
大部分人的年度计划之所以实现不了，原因只有四个字：“假、大、空、全“。
6、合理拆分
年度计划要进行合理拆分，准确到月、周、日，这样才能定时进行归纳总结，方便找到里程碑，有利于复盘和纠偏。
7、怦然心动
很多人的年度计划执行起来经常只有三分钟热度，坚持不了多久便半途而废，很大一部分原因是因为没有一个让自己怦然心动的愿景，导致执行力得不到保证。
8、五感写作法
充分利用视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，会让我们写出的东西更字斟句酌、更走心、更能感动人。
9、给自己的一封信
排除干扰，清洁心境，运用“五感写作法”给5年后的自己写一封信，想想自己五年后的样子，让自己看到怦然心动的愿景，会更加有前进的动力。
10、时间管理的实质
时间管理方法归根结底只有三类：计划、执行、反思；不论过去、现在、未来，都是为目标的实现作准备。
