叶武滨时间管理100讲(23)

【习惯】高效能人士的饮食习惯

我们能够睡好，也常常运动，就要关注吃了。

蛋白质、血糖的平衡。（早上要吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少）

吃什么？平衡

四个3饮食原则：五谷根茎类（谷类、面包、米饭等）、肉类蛋白质（鸡鸭牛猪鱼等）、蔬菜类与水果类、非肉类蛋白质（奶类、蛋类、豆类等）

每天三顿，每顿四份。一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳头的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。

最近也在调整自己的饮食，没以前那么挑食。想着要营养，3333原则。不但要运动健康，也要健康饮食。