对于晨间日记，了解已有一段时间，九月之前也处于断断续续的状态，估计是基于对其的解读不够深入，故在此次的阅读上，对自己关心或缺失的部分做了摘抄，而对于后续使用过程中的理解还需要对摘抄部分进一步解读，此次不做详解。摘抄如下：

      同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。 经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。

      实现人生梦想的不二法门就是“改变生活习惯”。

      反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自己的优点和光明面，因此写“晨间日记”的前七天，是只能写好事、想好事的喔！

第１章 为什么要早上写日记呢？

      早上写日记，光写“反省”部分是不够的，于是，书写的内容变成了针对某事件的日后改善方法。

      “晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。

      尽量将自己的情绪书写出来。

      只要我们能够以客观的态度来正视问题，不但能够客观地检视自己，更能站在对方的立场来思考事情。

      将实际发生的事件与当时的情绪记录下来，目的是要记录自己所经历的经验，或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。

      “未来日记”指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心。

      写下“我今天一定要达成这件事”之类的字句。

      隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。

      成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。

      不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好机会逃走了。

      “美梦成真表”

      写下对于未来事项的执行决心和坚定态度，可以提高实现梦想的能力。

      为了实现梦想而写“晨间日记”的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。

      心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。

      实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的“期待”，必须是长期的“期待”，而且是可以平稳、长期持续下去的“期待”。

      音乐、香味、光线（尤其是太阳光）、淋浴等可以帮助大家早起。

      淋完浴之后，是写“晨间日记”的最佳时间。

      早上是自己与自己相处的最好时间。

第２章 借由日记实现梦想的方法

      提议的“晨间记日记”，加入了“曼陀罗”九宫格成功表。 “晨间日记”只要用九宫格的表格来记录就可以了。

      为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。

      日记一定要写真心话。

      早上是最适合写日记的时间。

      一个梦想七个成功习惯

第３章 开始写“晨间日记”吧！

      注意格式的完整性。

      刚开始写的前七天请务必积极！首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。

      多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。

      写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。

      小心不要让他成为只收录“反省日记”的文集。

第４章 数位“晨间日记”

      建议大家可以将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，也写在雏型页面上，在做成其他页面时一起复制。

      战略方面要大胆、战术方面要细心。

      不要只做几年份的日记页面，一次就把一辈子的份量都完成吧！因为只要花上几分钟而已。

      记录基本项目的正方形的第一行处，写上今天的“日期”，在第二行上写上“天气”。

      将自己的人生过程，记录在数位“晨间日记”里面。同时，也可以作为自己人生的证据。

第５章 七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网

      享受变化就能改变习惯

      自主性地、积极性地去培养的习惯，就叫做“成功习惯”。

      只要我们不要忘记实现美梦的目标，要培养成功习惯是很简单的。

      “三天”、“三月”、“三年”为三大考验期。

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点    每天持续做相同的动作，便是习惯化的第一步。 在晨间日记里面订一个类别为“今日流程”。

原则三：写一个字也没关系

作战守则一：开心日记作战法    在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。

作战守则二：ONE TWO 作战法

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法    仪式感。 成功完成大事的秘诀只有一个，那就是努力地实现每一件小事。

作战守则四：奖励自己作战法    有原则有目的奖励。 奖励自己的那一天，把自己想要的奖品写下来，更能达到奖励的效果！

作战守则五：宣告众天下作战法

作战守则六：一千日作战法    建议大家可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天。

作战守则七：为别人努力作战法    不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人。 设定一个“为了别人”的栏位。

第６章 小小梦想渐渐实现的 DQ Power

      患有“总之病”的人最可悲的一点是，他们没有一点自觉。

      给现在的自己打一百分。 积极地肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。

      吃亏或占便宜都无法获得幸福。

      与其用“量尺”来衡量事情，不如用心中的那把“心尺”来衡量事情，那会快乐许多。

      “总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”

      “命运”是可以改变的，只要人的想法改变，一切就会改变。

      这四个“Q（指数）”，可以藉由“晨间日记”来提升。

      梦想的力量，已经远远超过“丢脸”的力量了

      一个无法战胜自己羞耻心的梦想，你不觉得这样子很丢脸吗？你的梦想，至少是要可以战胜羞耻心的。

      梦的力量可以摧毁所有难关。