4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。
5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。
6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。
7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。
8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。
9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。
2019-04-16
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