美国心理学家马斯洛指出,安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉”,支撑起生命和心理健康。

拥有它的人,主观满意度高,乐观自信。

缺乏它的人,生活满意度低,焦虑恐惧。

安全感有时是外在的,比如担心失恋、失业、生病等——这些担心有明确的对象,通过改善环境可以重新获得。

有些安全感是内在的,例如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒,这种不安全感来自脆弱的内心。

01

 一个没有安全感的人，有以下 5 种迹象：

1、怕麻烦别人，总是一个人死撑

没有安全感的人，不敢麻烦别人，不想给对方添乱，也害怕对方会因为怕麻烦而嫌弃自己，总是希望自己能把所有事情都做好。

没有安全感的人，从小被贴上“懂事”的标签，但没有谁天生就是乖巧懂事的，看似能把自己照顾得很好，其实受了太多委屈。

2、敏感，易胡思乱想

没有安全感的人，多数心思敏感细腻，考虑问题周到，总是顾及别人的感受，忘了要好好爱自己。

对方一个“嗯”“哦”的微信回复，就会感到不安，怀疑自己说错话；

信息迟迟得不到回复，猜测对方和谁在一起，是不是不想理你了；

对方面无表情从身边走过，你会一直在想是不是自己做错了什么。

3、对未知有很深的恐惧

有人在工作中惶惶不安，有人在爱情里患得患失，有人在生活中畏手畏脚，有人身披铠甲处处设防。

没有安全感的人，对未知的恐惧已经深入于心，甚至成为一种本能的反应，现实生活里写满了各种“怕”:

怕公司裁员；

怕资产贬值；

怕被爱人抛弃；

怕孩子输在起跑线上；

怕赚钱的速度赶不上父母老去的速度。

殊不知，真正使你感到焦虑的，是你的内心。

4、故作坚强，渴望有人懂

硬打精神强颜欢笑，内心却满是脆弱。

就是没有安全感的人的真实写照。

明明心里很在乎，却要假装无所谓；明明出事了，却要装作我能行。

由于严重缺乏安全感，凡事搁在心里不愿表露，生怕说错一句话而遭到别人的攻击或排斥，最后只能活在自己的小世界里。

5、讨好型人格，讨的就是安全感

讨好型人格要讨的，其实就是——安全感。

担心自己添麻烦、引起别人的不满，所以习惯性地隐藏自己，害怕说出真实想法，害怕产生矛盾与冲突，甚至承受不了冷场、尴尬等状态。

相处过程中，猜测对方希望自己说什么、做什么，以期满足对方。

没有安全感的人在想些什么？这里收集了一些大家的想法：

@ 神奇女侠的理想：朋友常说我，每次一恋爱就一头栽进去，完全没有自我。其实我也知道，我经常粘着他，想知道他的一举一动，有时候没有他陪我会很焦虑……

@ 一枪BIU了你：没有办法表达“爱”，对任何人（包括父母，爱人）都说不出口，甚至情人间拉拉手亲亲嘴我都觉得肉麻。

@ Super_779：我不知道为什么，在一段关系里，有时候我会觉得两个人太过亲密了，然后我会想要逃开。但其实我知道我是渴望一段亲密关系的。

缺乏安全感的人在亲密关系中容易患得患失、若即若离，对伴侣、家人、朋友都充满不安全感，就好像在走钢丝，害怕随时坠落而不安。

02

你的依恋类型，已经透露你安全感强弱

为什么有些人安全感很高，而有些人就很患得患失？如果用“矫情、哗众取宠”来解释就太肤浅了，更深层次的原因，我们可以从每个人的依恋类型找到。

亲密关系逃不过四种风格，心理学家把它分为4种依恋类型：安全型、恐惧型、痴迷型、拒绝型，其中后三种都属于不安全型依恋。

安全型依恋的人对人际适应性强，而不安全型依恋者与人相处容易疑惧，依恋关系的失常导致安全感缺失。

（1）安全型依恋：情感上依赖，人格上独立

《初恋的回忆》

安全型依恋（高亲近，低焦虑），他们与人相处时是一种舒适的状态，乐意与人亲近，不担心别人会随时离开，也不会过分依赖别人，失去自我。他们是适应能力最强，亲密关系最稳定的一群人。

（2）恐惧型依恋：害怕亲密又渴望亲密的纠结者  

《蓝莓之夜》

恐惧型依恋（低亲近，高焦虑）的人就是会经常陷入自己设的局里出不来。他们十分犹豫，渴望亲密关系，又害怕被这段关系伤害。他们内心戏十足，脑海常常浮现被抛弃的场景，也会压抑和隐藏自己的感受。

（3）痴迷型依恋：飞蛾扑火，爱到失去自我

《大话西游》

粘人的痴迷型（高亲近，高焦虑），他们对对方千万般好，但有时会过分依赖，对彼此的边界混乱不清。当发现这段关系里对方付出得不够，他们常常会陷入担忧焦虑中。

（4）拒绝型依恋：世界上最肉麻的话——我爱你

《欢乐颂》

拒绝型依恋，他们是生活的独行侠，崇尚独立，最看不起依赖别人的人。比如看到前面卿卿我我的情侣，他们鸡皮疙瘩早就掉一地，也很不理解人为什么能这么亲近。

拒绝型的人在家庭、爱情等亲密关系中倾向于选择回避，就像《欢乐颂》里的安迪，与人保持最大的距离以追求独立。

03

病因：受过冷落和伤害

安全感并不是与生俱来的“上帝的礼物”,而需要在后天慢慢培养。缺乏安全感的人,往往有下面一些经历。

1、家庭氛围差。英国心理学家约翰·鲍尔比认为,六至二十四个月的婴幼儿与父母的关系决定其成年后的安全感。假如得不到母亲的悉心照料、需要得不到满足、啼哭无法得到回应,孩子就难以产生基本的信任感。儿童时期,如果父母经常争吵、情绪阴晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心灵长期被紧张、恐惧、不安折磨着,久之也容易缺乏安全感。

2、曾被伤害过。比如,有过失恋经历的人可能会在下一段恋情中疑神疑鬼。曾经历过贫穷的人可能会对金钱的匮乏心有余悸,进而不择手段地“捞钱”。曾在深夜被暴徒袭击过的人可能对黑暗产生恐惧。还有人总被批评、否定,容易缺乏自信,于是会对未来充满焦虑,凡事希望稳妥保险,害怕生活失控。