“亚健康”这个词大家并不陌生，随着社会高速发展，生活压力越来越大，年轻人面临着车贷、房贷的压力，处在上有老、下有小的生活状态中，每个人都不敢放松，甚至不敢生病。即使身体出现不舒服，也总想着忍一忍，吃点药扛一扛，殊不知这给你的身体埋下了“不定时炸弹”。
你是亚健康人群吗
亚健康是一种非病非健康的中间状态，它有以下特征：
失眠或者嗜睡
健忘
食欲不振
性欲低下
烦躁不安
抑郁或消沉
焦虑不安
疲乏无力
头晕、心悸、气短
等
如果您有以上表现，请及时调整生活状态，饮食、生活习惯。
血压、血脂正常，也可能是心血管亚健康
心血管亚健康常表现为紧张、食欲减退、头晕、头痛、疲劳、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸、胸闷、气短等，除了这些表现，你的各项检查可能尚未达到疾病诊断标准。
比如你的血压可能处于正常的高值，收缩压（高压）120~139mmHg，舒张压（低压）80~89mmHg；
比如血脂处于边缘升高，中国人血清总胆固醇在5.18~6.19mmol/L，血清低密度脂蛋白胆固醇在3.37~4.12mmol/L，血清甘油三脂在1.70~2.25mmol/L ，就是边缘升高，您要注意了！
不采取干预措施，您就可能发展成疾病状态，这些症状和指标是在给您敲警钟。
没有心脏病为何会猝死
平时没有心脏病或仅有轻微心脏病症状的人，病情基本稳定，无明显外伤、没有创伤也不是自伤，由于心脏衰竭或机械性衰竭使心脏失去了有效收缩而突然死亡的 称为“猝死型冠心病”。
每当我们看到某网络工程师熬夜后猝死，地铁中某乘客突然倒地而亡时除了发出叹息，更应该自省，自己是否忽视了健康问题。
以下这些因素会导致可能导致猝死，大家要注意！
体力劳累：进行了剧烈而持久的劳动，过于疲劳
饱餐、饮酒或过量吸烟
精神神经过度兴奋、激动
有严重心功能不全：不稳定型心绞痛
低钾、低镁血症
使用某些抗心律失常的药物。
要改善亚健康状态，不妨试试以下办法：
一、多给人脑"充电"
假如你的大脑开始向你发出危险信号，那么你不仅要动脑来增强活力，还要补充头部的营养，而其中必不可少的是枫烯鲨酸，枫烯鲨酸由我国特有的绿化植物元宝枫提取物而成，它在促进大脑生长和发育的同时，还能继续改善大脑的血液循环，确保脑神经供氧充足，促进基础代谢，是大脑神经系统最重要的营养元素，是脑神经修复的关键来源。枫烯鲨酸可预防和改善中老年人脑神经损伤，并可减轻阿尔茨海默病、记忆力衰退等。
2、要经常运动
运动要选择比较温和一些的，不要太过于刺激，例如骑车、快跑、慢跑、快走、或者慢走每天在30分钟以上就可以，经常运动可以让我们的身体代谢变得更加健康，还能让身体的血液循环变得更好，给大脑足够的供氧量和供血量的，延缓了大脑的衰老。
生活当中要改掉那些不好的习惯，比如吸烟和喝酒，这些事情都是可以抑制大脑神经的，对于脑部的健康是非常有害的。
3、合理舒缓内心的压力
听一听比较舒心的音乐，或者自己喜欢的音乐。能够让心情变得愉快，特别是压力大的时候，音乐可以使得心情得到很好的放松。心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还能造成焦虑和紧张的情绪。
深呼吸能够缓解压力，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动来呼吸。深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
